回覆列表
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1 # 張老師心理諮詢
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2 # 十星科技
第一，不要“故意”放縱自己的情緒，先自言自語地問自己一聲“我這樣著急發火，除了讓事情更糟糕之外，有啥用呢？”
人的不良情緒是會蔓延的！如果遇到“不開心的事”，想著急，想發火，千萬不要“由著自己的性子來”！
人與人之間的差別，就在於“有智慧的人”會控制和調整自己的情緒。
第二，遇到“想發火”的相對小事情，告訴自己忍耐1分鐘。【衝動是魔鬼】是都知道的道理，為啥有些人控制了自己呢？！就在於【1分鐘的差距】——短短的60秒，人的大腦會從衝動到冷靜，最後實現【三思而後行】。
第三，對於“當前遇到想發怒”相對大一些的事，想想3天后、3月後、3年後，你是什麼態度。人生很長，如果你想想3天前、3個月前、3年前的一些煩心事，苦惱事，著急事，你現在是不是“淡然的一笑呢”？
又或者【回首往事，發現自己過去很愚蠢，這說明你提高了，變的智慧了！】
易怒，就是易激惹。
與本人的成長經歷有關。
與性格型別有關。
與應對壓力策略有關。
與所處社會環境有關。
與父母教養方式有關。
與自我的功能強弱有關。
可以考慮培養一個可以使自己沉靜下來的愛好
可以考慮去醫院治療，
也可以考慮找靠譜的心理機構及心理諮詢師，
也可以去學習一個靠譜的心理技術學會自我分析，自我調節，然後自我成長，自我改變。