1.上班工作內容適當安排滿一些，儘量不要出現超過一個小時以上的空白時間；

2.多於辦公室同事進行交流；

3.放一些書籍或雜誌在辦公區域，閒暇時候適當翻閱。

要解決這個問題很簡單啊，就要靠自己個人了，如果你把上班工作當做一件可以隨時忽略的事，那你對待工作的態度肯定不好了，但如果你把工作當做一件比較重要的事情，那你肯定會放下手機認真對待工作的。

但是我認為不管我們做什麼事情都是要認真積極的對待的，因為我們每天上班也是為了我們自己的利於而已，不是為別人而上班，所以希望在做事的時候每個人都能以積極的心態去做，這樣效果好了我們也會覺得舒心點。

如果你是一個喜歡經常上班玩手機的人，那就得要自己好好反省一下了，因為上班是為你自己而不是為他人，希望你能慢慢的改掉那些壞毛病，有時候很可能會因為自己的這些壞毛病毀了自己的前途，所以希望你能慎重考慮。

其實想改掉這些壞毛病也很簡單了，首先你要給自己的生活規律安排一個合理的時間，每天什麼時候適合看手機什麼時候不適合看手機，都要靠自己的自覺能力了；其次如果你很難做到的話你還可以跟你的同事們說，讓他們監督自己，因為我們每天都是和同事們一起上下班的，所以在上班的時候讓同事們監督自己應該不成問題；最後還有一個辦法就是讓你的上司監督你，這個應該是每個上司都很願意幹的事了，因為他也不想讓你每天在他的公司上班每天都是玩手機度過每一天，只要你敢跟他提出這樣的要求，幾乎是不會有幾個上司是不樂意的事，或許你這樣跟他說他還會對你刮目相看，還會覺得你是一個有前途有志向的員工，這樣他也會慢慢開始關注你每一天在公司上班的一舉一動，當然不會是24小時了，但是如果你都跟自己的上司提出這樣的事了，自己就要堅持去把那些壞毛病改掉，因為如果你自己提出來的自己卻做不到，這樣就會讓你的上司認為你是一個不守信用說到做不到的人，也就會對你失去信心，不在重視你，覺得你比較廢了。