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1 # 洛小小夜吶
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2 # 玄微子私域流量運營
我所理解的定力，就是專注力，專注於自己的世界，碰到任何狀況，心都不會亂。我上學的時候有段時間特別痴迷象棋，一有時間我就跟同學下象棋，甚至後來做夢我都夢到在下象棋。有一次學校弄了一個比賽，在最後一場實行的是積分制，我要跟十幾個人輪流比賽，跟每個人下2盤。那時候剛好是冬天，天氣特別冷，我起晚了，早上9點的比賽，我沒有吃早餐，但我很想贏，很快我就進入了狀態。我能明顯感覺到，我的身體已經跟世界融為一體，只剩下我的思想在棋盤上，從早上9點多鐘到下午5點鐘，我沒有吃過飯沒有喝過水沒有上過廁所，一直坐在那裡一盤接一盤的下，期間感覺不到飢餓、感覺不到寒冷、感覺不到疲憊，思維特別清晰，狀態也特別好。但在最後一局結束的那一瞬間，一股強大的疲憊感撲面而來，我一下子就癱在了那裡，站都站不起....王昱珩說他在微觀辨水的時候：那一刻，我的世界太過安靜，靜得可以聽到自己心跳的聲音。所以，你要養成這樣的習慣：首先你要有一個焦點，然後把你所有的時間精力，都專注在這個焦點上去！
在《How to concentrate Like Einstein》中有一個公式。
專注力＝最佳實踐＋（自然專注能力）²
在壓力和焦慮下如何恢復專注力概論一下是：吸4屏3呼6休息2~10
利用專注力增加效率每45分鐘休息4~5分鐘，90分鐘最佳。
透過改變外在環境一個安靜，溫和的環境，可以讓你的思維很快。
一個合適的椅子，整潔的桌面，都有助於你的專注。
避免干擾靜音手機或者關機，不需要的時候就果斷拒絕。
跑神時回到呼吸法。
希望可以幫到你。