1。暴走鞋初級學習基本姿勢 身體自然放鬆，抬頭目視前方。兩腿前後開拉，重心落在前腳暴走鞋輪子上。前腳掌抬離地面。兩臂自然放鬆，保持平衡站立

2。暴走鞋起滑方法 兩腿前後開立，前輪子著地。後退前腳掌蹬地，蹬地後浮腿前擺。身體向前稍作彎曲，重心前移，輪子落在支撐腳後面。

保持平衡利用慣性向前滑行

3。暴走鞋踏步停止暴走鞋 需要緩停時，前腿前腳掌著地制動。前膝關節微屈，順慣性向前跑出幾步減小慣性衝力，直到保持平衡安全停止。

4暴走鞋滑行接左轉彎弧線滑行 藉助滑行慣性，兩腿前後開立。左腿在前，轉彎時身體稍稍左側傾斜。

在前腳外展轉動的帶動下，完成左轉彎弧線滑行

5。暴走鞋滑行接右轉彎弧線滑行 藉助滑行慣性，兩腿前後開立。右腿在前，轉彎時身體稍稍右傾斜。在前腳外展動的帶動下，保持平衡完成右轉彎弧線的滑行練習

6。暴走鞋連續轉彎滑行 藉助滑行慣性，兩腿前後開立。

雙輪支撐滑行，連續轉彎時。前腳隨身體動作連續完成左右擺動兩臂配好下保持平衡完成連續轉彎滑行的練習

7。暴走鞋前後緩步滑行 在直線滑行的基礎上身體保持平衡，兩腳前後滑動。動作幅度大小要根據個人情況適度掌握。

8。暴走鞋繞三角點滑行暴走鞋 在連續轉彎滑行的基礎上。

沿著設樁點的提示完成連續轉彎動作。

9。暴走鞋官網滑行“8”字路線滑行 在連續蹬地滑行的基礎上。按場地上設定的樁點，沿“8”字路線連續滑行。

10。暴走鞋“十”字變換向滑行

在連續蹬地滑行的基礎上，按場地上設定的樁點沿“十”字路線連續滑行滑行時，必須從中間樁點左側繞過。

從右側繞過其他樁點。直線可蹬地，弧線轉彎。 。