回覆列表
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1 # 傳說中的健客
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2 # 愛吃肉的兔子0202
減肥是一個漫長的過程，也是一個自律的過程，下定決心後一定要找到一個自己可以堅持的方式，如果像這樣一直水煮菜，我覺得很難堅持，一旦胃口大開就容易反彈，還是管住嘴，邁開腿吧，每頓飯少吃一點兒，多走走，總會瘦的，不要盲目一個月瘦多少多少，要看半年瘦多少，因為胖也不是一夜吃胖的，加油！
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3 # 萊瘦不胖
不建議這樣吃，蔬菜固然好，但是減肥仍需要補充一定的熱量，才能有效的消耗脂肪，成年人一天正常攝入的熱量為2200大卡，想減肥需要把熱量控制在這個值以下，但前提是營養要充足，比如優質蛋白的攝入就一定要夠，牛肉，雞肉，魚肉都可以，最好的方式是營養搭配運動，只吃蔬菜減掉的是水分和肌肉，雖然重量有減，但是脂肪掉的很少，面板會越來越松
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4 # 減肥醫生韓醫生
這種方法是錯誤的，也是不能堅持的！
減肥是長期，終生的事情！一定要記住，不能一直做的方法，都是假的！！
作為一名減重代謝外科醫生，一直給大家科普的是，目前國內外醫學界公認的減肥方法，一是調整飲食結構加運動；一是代謝性手術，而且手術後也要適當運動！
飲食結構調整，不是單吃素菜，也一定要補充蛋白質，脂肪！肌肉含量太低，基礎代謝率低，最後變成一個臃腫的胖胖！
無論是減肥還是增肌，都要飲食上合理搭配，僅僅吃蔬菜到飽這顯然是不可取的，也並不能體現出減肥效果，因為澱粉和其他碳酸化合物攝入不足，會導致低血糖。