失眠一般都是情緒性的，就是有什麼事情引發了你的焦慮情緒，讓你無法進入睡眠狀態。就是你的胡思亂想，想法是能量，當無數個想法在頭腦裡飄過的時候，你一方面是由於那些想法給你帶來了困擾，讓你產生焦慮情緒，因為你的想法不是到了未來，就是回到了過去。回到過去是後悔你曾經做過的事情，你的想法跑到未來，是你對未來的擔心和焦慮。所以你的這些想法讓你產生了焦慮情緒，讓你無法進入睡眠狀態。

另一方面呢，睡不著你也會焦慮。這又會增加你的想法，比如我怎麼才能睡著呢？我怎麼還睡不著呢？今天晚上可不要再睡不著……等等想法，你越是想要睡著覺，你越是睡不著，然後你越焦慮，進入一個惡性迴圈。

所以想要從根本上解決失眠的問題，你首先需要去看那個引發你胡思亂想的事情是什麼？這個事情有可能是改變不了的，但是你看待這個事情的角度可以改變。就像太極圖一樣，任何事情的發生都有黑白、陰陽、好壞兩個方面。如果你只看到那個壞的一面，就會引發你很多關於這個事情的負面情緒和想法。如果你去看到這個事情雖然很糟糕，但是它會給你帶來的好處是什麼呢？或者說這個事情發生，對你來說那個意義是什麼呢？當你從這個角度來看的時候，有可能因為你的想法的改變，角度的不同，那些引發的負面情緒也隨之消失。

另一個方面就是，當你失眠的時候，不去抗拒失眠，就是不去想方設法的把失眠趕走。就是去和失眠在一起，去接受：我現在就是失眠了。當你能跟失眠和平共處時，你就會減少內耗，失眠的狀態就會有所好轉。

如果這些自助的步驟不能幫助你，建議你在當地或在網路上找心理諮詢師，獲得幫助。

以上是我個人的觀點，我尊重每一位和我觀點不同的人，以及你們的每一個觀點。

一、為什麼睡不著。

我失眠之後問過很多的人，人家都說的是日有所思夜有所夢，是因為每天想的事情太多所以才睡不著的，還有的人說是因為太懶了不運動，還有的說是因為腎虛，但是自己的身體自己知道，每天想的事情很少，根本不存在想的太多，壓力太大的問題，可能有的人是壓力大的原因。

後來我運動了，也調理身體了，但是還是睡不著，明明白天開開心心的，什麼都沒有想，可是到了晚上就是睡不著，白天還是不困，就是沒精神，心理醫生也看了，藥也吃了不少，但是就是不管用。每天晚上只要一閉眼就開始做夢，各種夢，各種奇葩，反正就是夢裡什麼都有，慢慢的就心煩意亂了，脾氣大了，耳朵有的時候聽到別的聲音就有嗡嗡的聲音，折磨了我很長的時間。

後來村裡有一個老中醫，開了點草藥，然後說主要還是心態的問題，讓我別想太多，每天睡覺的時候深呼吸，把全身都放鬆，多運動，然後不要是油膩、辛辣、刺激性的食物，因為失眠也可能是腸胃引起的。還有可能是因為頸椎的問題，所以一定要每天都保持少量的運動。

剛開始的時候放鬆心情，加上飲食的管理，和藥物的調理，但是也沒見多大的效果，後來老中醫說讓我堅持，半個多月左右吧。每天晚上睡覺的時候深呼吸，放鬆心態，少玩手機，和遊戲，每天跳繩100下，慢慢的加上別的運動，然後忌口，加上中藥，總算的能睡著了，每天晚上11點左右睡覺，第二天6點左右就睡醒了，精神還特別的好。總算是功夫不負有心人吧。想想那些睡不著的日子真的是太折磨人了，所以我特別能體會您的心情，我也建議您找個當地主要治療失眠這方面的專家看一下，因為一旦長時間睡不著，日積月累的總容易的抑鬱症，到時候就真的晚了。

一天到晚胡思亂想晚上還睡不著證明你太閒了，沒事幹才想東想西，所謂飽足思淫慾就是這個道理，白天找點事幹，轉移目標，工作累了哪還有空想些亂七八糟的東西，躺床上立馬睡著。

1.我覺得我們在睡前不要進行激烈的運動，儘量保持平和的心情，然後慢慢躺下，閉上眼睛，放鬆身心，慢慢進入睡眠狀態。

2.當我遇到煩心的事情，感到很迷茫的時候，我會找個知心朋友訴說一下自己內心的苦水，說完了自己內心也就放鬆了許多，可以安眠入睡。

3.當我睡不著的時候，夜已深了，我會看會書，讓自己心情慢慢平靜下來，這樣也能借此時間增漲知識。

4.如果心裡壓力過大，又找不到人訴說的話，我們可以對著空氣聊聊天，相信他們不會洩密的。

5.如果長期失眠了，我個人建議去找下心理醫生，他們會幫我們放鬆心情，讓我們重回夢鄉的。

胡思亂想的癥結在哪裡要找到，工作壓力大還是生活壓力大，並自己給自己找一個解決這些問題的方法，如果暫時你想不到更好的解決方式，那麼對自己多點心裡暗示，心放寬一點！

睡前聽聽音樂，放鬆一下不要太緊繃，祝好！

總想問題精神壓力比較大造成的。可以試著睡前聽輕音樂，放鬆全身，試著做做打坐或者放鬆精神的瑜伽動作。把自己想象在海邊看著碧海藍天，靜靜的看著遠方，讓心靜下來。

平日多進行戶外運動，爬山眺遠，能夠促進身心愉悅。

每晚，有的人要做到不想，很難；知道自己在胡思亂想，不如看看小說和雜誌，或看手機，屏光產生視覺疲勞，有助入睡。

當自己覺得胡思亂想沒有用的時候，學會告誡自己——胡思亂想不如不想，明天的太陽又是新的，地球不會因為自己睡不著而停止轉動。這樣的告誡，入睡也是很快的。

也可以吃半片安定，試試。

學學靈性的課程，荔枝和喜馬拉雅都有，香薰，打坐，冥想，聽引導詞，很快就瞌睡了，睡意來了倒頭就睡。堅持21天。或是做些體力活動，比如跟著抖音做些運動。折騰一會，或是睡前做個精油睡眠香薰，放鬆自己，試試看，是否就顧不上胡思亂想了。

白天好好做人，堅決不做缺德事，晚上你的小心臟小心肝安詳恬靜，睡覺前記得關手機，然後看幾頁天書，漸漸的眼睛閉朧，甜甜的進入夢鄉........

問題回答完畢!哦耶

對胡思亂想誰也控制不了，一旦想起來了誰也控制不住。不讓想不可能，只有一個辦法用物理方式，具體的就是把自己累的受不了了倒頭就睡。比如睡前找一些體力活，或加強一下鍛鍊強度，躺下後都不給你時間去想就睡著了。當然嚴重病症者除外。