不請自來。

打健體對身高還是有分段要求的！

一般以身高175以下級以及175以上級。

健體比賽對於個人要求較高。

你得身材比例好，形象Sunny，最重要的是帥。不帥你打個屁比賽？

基本上打健體的選手都是高帥高帥，相比身高有硬傷的，你還是別去打比賽了。

費錢！！！

健美的包容度就高點。

分段按照公斤級來走，如65公斤，70公斤及以上。

對於身高來說沒有要求。

但是你一個165身高的，去參加100公斤級別的就不現實。

目前是不存在的。

國內水老師，65公斤健美王。身高也只有163cm，卻在國內65公斤級別的王者的水平。

再說說國外的李普瑞斯，身高也只有163。確實奧賽級別的高手。上面兩位老師是我向往的夢想，我也知道，我一輩子也達不到他們的水平，我還是慢慢加油。

我對待健身，我是熱愛，不是靠毅力堅持。

說句傷人的話，健美沒錢碰不了，健體天生條件不夠。

打比賽？放棄吧！！！

就算你緯度是健體的，但身高又不行。

身高是健體，緯度又不夠。

比賽難不難？難。

還要不要堅持？要。

幹就完事！！！

可以說沒有要求，畢竟健體也分身高區間，就算健美也分重量級，所以這些不必擔心，還是需要找到自己適合的比賽專案，如果您想去參見比賽

健美比賽是根據體重劃分的和身高沒關係。健體運動是根據身高分組的和體重沒關具體資訊百度（健體級別劃分大多數國內分為ab組，級別高的會繼續劃分）就能知道

而且不同的職業路線，的確也沒有非常大的可比性，畢竟不管是模特健身、健體還是健美，其訓練方法、飲食以及側重點都會有所不同。健美本身就需要追求塊頭因此會做大重量訓練，而一些男模健身就不會這麼做，因為他們需要稍微“瘦”一些的身型。

那究竟模特健身、健體和健美的區別在哪裡呢？今天就讓我們一起來分析一下這3種肌肉男吧！

模特健身、健體和健美的區別是什麼？來看看3種肌肉男的區別

側重部位不同

健身模特&健體

不管是健身模特還是健體選手，這全身的肌肉肯定是都要鍛鍊的：胸、背、腿、手、肩、腹等等….

只不過，在大腿的訓練上要求會相對低一些，因為健身模特和健體選手都是穿“沙灘褲”的，因此也就沒理由要去瘋狂的刺激大腿

相對的，他們更加註重的是腹肌以及小腿的肌肉，很多模特和健體選手會選擇一週練3次腹肌，而小腿則至少一週練2次。

健美

健美雖然追求大塊頭，但也同樣需要整體的美感，不能有某一個肌群太過突出，因此健美也需要鍛鍊全身的肌肉。

而且正因為你需要兼顧到全身的所有肌群，所以很多時候在訓練中你需要針對性的強化那些“比較難練”的肌群。

模特健身、健體和健美的區別是什麼？來看看3種肌肉男的區別

重複次數不同

健身模特&健體

如前所說，健體和健身模特在訓練中往往不是追求大重量，因此不論是在重量還是每組次數上都會更加“溫和”一些。

一般來說，上身的訓練次數會在12-15次左右，而下半身的訓練次數則在12-20次左右

健美

相對的，健美則不管是大重量的訓練還是“溫和”的訓練都不能少

比如在訓練初期，為了增肌和提高力量，健美運動員會選擇較少次數的反覆：上半身6-10次，下半身8-12次

當圍度等達到一定程度之後，健美運動員也需要開始雕塑線條、分離度等了，這時候除了大重量訓練外還需要加入一些高次數的訓練。

上半身訓練中，除了背部仍然保持6-10的反覆之外，其他的肌群都會嘗試12-15次的範圍；而下半身的訓練則會增加到20-30次反覆

同時可能還會使用一些高階訓練法則，如超級組、遞減組….

模特健身、健體和健美的區別是什麼？來看看3種肌肉男的區別

動作選擇不同

emmmm….這個還真沒有太大的不同，一定要說的話

健身模特&健體

因為健身模特和健體運動員更講究整體的外觀，因此複合動作會做的比較多

健美

健美因為強調肌肉的分離度，因此除了複合動作之外，還需要很多的“孤立訓練”。

訓練方式不同

健身模特&健體

在訓練方式上，健身模特和健體運動員可能會更傾向於將肌肉組合在一起，比如他們會將拉的動作組合在一天裡（背、肱二頭肌），將推的動作組合在一天裡（胸、肩、肱三頭肌），另外把腿和腹肌單獨放到第三天去，如此迴圈。

除了無氧訓練，為了保持比較“瘦”的身材，健身模特和健體運動員會需要進行一定的有氧訓練，據說一週要有3次

健美

健美運動員通常會將肌肉分化訓練，胸、背、腿、手、肩各一天這樣子。

對於那些頂尖的運動員，他們可能會分化的更細，比如將股二頭肌和股四頭肌分開來訓練。

P.S.以上的結論其實相對有些“老”了，現在很多健美運動員也還是會將一些肌群組合起來訓練的，而健體運動員也會嘗試一些分化訓練。

模特健身、健體和健美的區別是什麼？來看看3種肌肉男的區別

飲食計劃不同

健身模特&健體

健身模特和健體運動員一般一天會進食3-4餐，同時補充足量的蛋白質。

正常情況下，他們一天內很少會連續3-4個小時都不進食的

健美

為了獲得更大的肌肉，健美運動員可能一天要吃5、6頓甚至更多（據說國內健美第一人鹿晨輝一天要吃8頓）。

是不是覺得很不可思議？其實沒什麼，凡是頂尖的健美運動員都是這麼做的….

營養比例不同

健身模特&健體

健身模特和健體運動員不僅需要肌肉還需要“精瘦”的身材，因此他們的飲食中蛋白質、碳水、脂肪缺一不可。

一般來說40%蛋白質、30%碳水、30%脂肪這樣的營養比例是比較常見的

健美

健美運動員的營養比例通常是45%蛋白質+45%碳水+10%脂肪。

為了儘可能增大肌肉，他們需要大量的蛋白質和碳水化合物，還有適量的脂肪來維持身體機能

如果是那種很難增胖的體脂（內胚型），他們可能會將碳水的比例提高到55%

模特健身、健體和健美的區別是什麼？來看看3種肌肉男的區別

嗯，模特健身、健體和健美的區別大致上就是這些了

看完上面的內容，很多人可能會覺得“好像不是這麼一回事兒啊？”，的確如此。因為很多健美運動員以及健身模特轉型打健體的關係，現在不論是肌肉塊頭、訓練方式還是動作選擇等方面，這三者的差距都已經越來越小了。

但不管怎麼說，三者追求的目標還是不同的，健身模特和健體選手更注重的是整體的美觀度，線條的勻稱，輪廓的清晰；而健美則更注重肌肉圍度、分離度、肌肉整體的佈局合理。

這點請大家牢記！

今日話題：來說說你對健體和健美以及健身模特的認識吧？

體重分級

一、男子健美競賽按運動員體重分為下列五級：

1、最輕量級 體重不超過65公斤。

2、輕量級 體重在65.01-70公斤。

3、次中量級 體重在70.01-75公斤。

4、中量級 體重在75.01-80公斤。

5、重量級 體重在80公斤以上。

二、女子健美競賽按運動員體重分為下列三級：

1、 輕量級 體重不超過52公斤。

2、 中量級 體重在52.01-57公斤。

3、 重量級 體重在57公斤以上。

三、青年健美競賽按運動員體重分為下列三級：

1、 輕量級 體重不超過65公斤。

2、 中量級 體重在65.01-70公斤。

3、 重量級 體重在70公斤以上。

四、男女混雙和元老運動員不分體重級別。