現在不僅是大人習慣了晚睡，寶寶們也是完全顛倒了生物鐘。很多寶媽都欲哭無淚，孩子一到晚上就作妖，把燈關了還是不睡覺! 寶寶經常晚睡，對於要起早上班的父母來說是種煎熬，對寶寶本身的危害也很大。專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間，細胞新陳代謝將受到影響。 而英國一項最新研究證實，睡得晚或睡覺時間不規律會影響身高發育，還會降低其反應、閱讀和算術等能力。那麼，孩子經常晚睡怎麼辦？家長首先得明白這兩點，否則一切都白搭！
1、要督促孩子早睡，首先得自己以身作則。
要想孩子睡得早，首先自己得去帶頭作用，營造一個好的睡眠環境。如果父母有工作要忙，可以先安排一人給寶寶陪睡，等她們睡熟之後可以輕聲進行其他工作。
2、不是累了才要睡，時間到了就必須睡
有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩累了自然會睡， 孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來，需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思，準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。 比如說，講講故事，聽聽繪本音訊，或者玩積木類的遊戲，這樣寶寶不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。 所以對於孩子晚睡可以有以下建議：
1、父母自己帶好頭，制定固定的睡前規律。如果想要讓孩子乖乖早睡，至少得一個人陪睡，如果全家人都早睡早起，建立良好的家庭作息規律那就更好了。
2、睡覺時，要將房間燈光關掉或者調暗，避免大聲講話。
3、睡前1小時，不能吃太多東西，以免食物消化影響睡眠；
4、午睡時間要固定，不能睡的太長也不能不睡覺。
5、睡覺前最好不要和寶寶玩太過興奮的遊戲。
6、睡覺的時候給孩子穿上柔軟舒適的內衣，不要讓寶寶裸睡，不僅睡不好，喜歡蹬被子的寶寶還容易著涼。
現在不僅是大人習慣了晚睡，寶寶們也是完全顛倒了生物鐘。很多寶媽都欲哭無淚，孩子一到晚上就作妖，把燈關了還是不睡覺! 寶寶經常晚睡，對於要起早上班的父母來說是種煎熬，對寶寶本身的危害也很大。專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間，細胞新陳代謝將受到影響。 而英國一項最新研究證實，睡得晚或睡覺時間不規律會影響身高發育，還會降低其反應、閱讀和算術等能力。那麼，孩子經常晚睡怎麼辦？家長首先得明白這兩點，否則一切都白搭！
1、要督促孩子早睡，首先得自己以身作則。
要想孩子睡得早，首先自己得去帶頭作用，營造一個好的睡眠環境。如果父母有工作要忙，可以先安排一人給寶寶陪睡，等她們睡熟之後可以輕聲進行其他工作。
2、不是累了才要睡，時間到了就必須睡
有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩累了自然會睡， 孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來，需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思，準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。 比如說，講講故事，聽聽繪本音訊，或者玩積木類的遊戲，這樣寶寶不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。 所以對於孩子晚睡可以有以下建議：
1、父母自己帶好頭，制定固定的睡前規律。如果想要讓孩子乖乖早睡，至少得一個人陪睡，如果全家人都早睡早起，建立良好的家庭作息規律那就更好了。
2、睡覺時，要將房間燈光關掉或者調暗，避免大聲講話。
3、睡前1小時，不能吃太多東西，以免食物消化影響睡眠；
4、午睡時間要固定，不能睡的太長也不能不睡覺。
5、睡覺前最好不要和寶寶玩太過興奮的遊戲。
6、睡覺的時候給孩子穿上柔軟舒適的內衣，不要讓寶寶裸睡，不僅睡不好，喜歡蹬被子的寶寶還容易著涼。