俗話說得好，要想瘦，管住嘴，邁開腿，過度的節食減肥會讓身體營養不良，出現精神不集中、頭暈、乏力等症狀，還有可能出現低血糖的反應。由於營養攝入不均衡還會導致貧血的發生，嚴重的貧血，會引起身體代謝功能失常，誘發胃部出現疾病。本人170 體重160多斤，嘗試過很多種減肥的方法，節食也試過，瘦下來之後，在一吃飯，反彈的更厲害，現在本人每餐都吃，飯量減少，配合適量運動，現在減掉了40多斤

是可以減肥的，但是會給身體帶來極大的麻煩，不宜取。

只吃早飯攝取的營養很難保證身體的需求，長期以往下來，會對身體產生一系列不健康的影響，如免疫力下降，厭食症，胃部疾病，面板問題，女生經期問題。

這樣的節食方法會很快瘦下來，但是瘦下來之後，一旦恢復之前飲食，體重會立馬反彈，節食會導致營養缺失，從而使身體基礎代謝率下降，從而造成節食後恢復飲食，體重迅速增加，甚至比節食之前還要重。

控制飲食對比節食方法，不僅不會對身體造成不必要的影響，還會因為自己改掉一些飲食弊端，產生很好的影響，體重也會順其自然的下降，並且較難反彈。

首先改掉自己不正確的飲食，比如戒掉零食，碳酸飲料奶茶等飲品及重油食物，改善碳水食物，肉類食物及乳製品等攝取。

其次建立符合本身條件的飲食方法，保證營養不缺少的情況下，儘可能的低熱量飲食，並努力堅持。