別慌，中風後的骨質疏鬆可防也可治！

首先，中老年人一定要積極預防中風。平時要注意合理飲食、堅持鍛鍊，定期測量血壓、血脂和血糖，一旦發現患有高血壓、高血脂和糖尿病，就要堅持服用降壓、調脂和降糖藥物。對於非瓣膜性房顫患者，應在醫師的指導下，接受長期抗凝治療。另外，一旦發生中風，一定要及時就醫，積極治療，爭取早日康復。

第二，中風後要儘早開始恢復運動，包括主動運動和被動運動（即主要依靠外力幫助來完成的運動），以便延緩骨質丟失和肌肉萎縮。長期制動導致的骨量丟失，在運動後可以恢復，但常常需要更長的時間，有動物實驗表明，犬和鼠需要2～3倍的時間來恢復在廢用期間的骨質丟失[6]。另外，脈衝電磁場、脈衝聚焦超聲、功能性電刺激、高頻低強度振動等物理治療手段，也有助於中風後骨質疏鬆的防治。

第三，要定期檢測血鈣、尿鈣、骨轉換標誌物和骨密度等指標。中風後，患者骨質破壞加快，其骨轉換標誌物可逐漸升高，伴尿鈣、血鈣升高。由於骨密度變化比較緩慢，因而對尿鈣、血鈣、骨轉換標誌物增高的患者，即使沒有發展到骨質疏鬆，也要在補充鈣和維生素D的基礎上，及早使用雙膦酸鹽、降鈣素等抗骨質疏鬆藥物。

通常一個人過了30歲以後骨峰值開始下降的，這是按照正常人體生理機能衰減來說的，以後隨著年齡的增長、生理機能的退化或者是飲食不合理、食物中鈣攝入的量不足以及缺乏運動、長期慢性病等等都會影響你身體對鈣的吸收。

而一旦遭受疾病侵害或者是骨拆等長期臥床，人體不能負重就會加速骨質疏鬆的程序。因此特別是臥床的中風病人更要初期加強訓練，儘量在短期內恢復其身體機能，如下地增加負重段練在醫護人員的指導下以及在家屬培同循序漸進的進行。這是康復的第1步也是首要環節。其次要增加鈣類的攝入、合理調配飲食、食物要粗細塔配，合理曬太陽以促進維生素d的吸收。

通常可選在上午九點右，下午四五點紫外線不是很強的時候背太陽20分種就夠了。人體是個用盡廢退的過程。一般中老年人群有相當一部分存在著骨質疏鬆現象有必要進行骨密度測試一下，防患於未然。