菸草中的尼古丁和酒中的酒精都可以刺激多巴胺分泌，讓人產生自信，興奮的幻覺，進而起到緩解壓力的作用。但尼古丁和酒精極易成癮，所以非常不建議通過這種方式來緩解壓力。

除了抽菸喝酒，緩解壓力還有很多健康的方式。

比如和朋友聊聊天，把心中的煩悶說出來。又或者做自己喜歡做的事，比如購物，吃東西，或者看電影，這些都是減輕壓力的好辦法。

有一個我經常和朋友分享的方法，對我個人很管用，那就是吃頓好的，然後睡一個好覺，睡到自然醒的那種，第二天，會發現一個嶄新的自己。壓力通常是自己給自己的，如果當時身體疲憊，精神不振，就會感到壓抑，或者焦慮。所以把自己放空，恢復一下體力，有時會非常管用。

不要讓壓力集中到一點壓到你的身上，可以將比較難的任務分解一下，把時間拉長，慢慢解決，這樣壓力分散開，就不會感到壓力很大了。

最後，要相信自己，把壓力交給時間，一切問題最終都有解決的那一天。

壓力太大不要通過喝酒來減壓，釋放這種壓力,抽菸、喝酒、吃東西等,這是特別容易損害身體健康的。

其實分析這些減壓方式來看,可以分為正面減壓方式和負面減壓方式。

正面的減壓方式不傷害身體,又能讓心理放鬆,達到舒緩身心的效果。

比如跑跑步、聽聽音樂、閉目養神、多和朋友家人溝通等,這些大都是積極向上的方式,對放鬆心情也是很有作用的。

而負面減壓方式如果不及時調整,久而久之養成習慣會對自身對其他人造成很嚴重的影響。

就拿上文所說的喝酒減壓來說,經常通過喝酒釋放壓力會對身體造成危害,所以飲酒要適量。

正確的減壓方式。

1、常聽音樂,改變心情。

想要遠離自己的壓力,您在生活中就要注意自己的健康生活。

音樂是人類最好的朋友,人們創造了它就是為人服務的,如果感覺壓力很大的時候,不妨多聽聽音樂,音樂可以帶走一些抑鬱和不快樂。

當你融入到音樂的時候,就可以暫時忘掉煩惱,讓自己的心情變得舒緩下來,其實去唱歌也是一種好的方式,專注唱歌和聽歌,煩惱就會忘記,壓力也就釋放了。

2、好的環境釋放壓力

生活中適當的釋放自己的壓力也是很重要的。

您在生活中就要學會適當的減壓方式。

人是環境的產物,好的環境會讓人心情愉悅。

有上進心,彼此幫助,彼此欣賞,有激情有活力。

相反,不好的環境,明爭暗鬥的環境,爾虞我詐,沉悶、壓抑的環境會讓人感覺壓力很大,心情也不愉悅。

所以,即使白天上班脫離不了職場,業餘時間也要找一個積極快樂的環境,讓自己的身心得到放鬆。

祝看到這個建議的你：好運常伴，開心不斷。

不能。壓力太大不要通過喝酒來減壓。當很多人面對壓力時,經常會去選擇一種自認為合理的減壓方式來緩解或者釋放這種壓力,如抽菸、喝酒、吃東西等,這是特別容易損害身體健康的。

其實分析這些減壓方式來看,可以分為正面減壓方式和負面減壓方式。正面的減壓方式不傷害身體,又能讓心理放鬆,達到舒緩身心的效果,比如跑跑步、聽聽音樂、閉目養神、多和朋友家人溝通等,這些大都是積極向上的方式,對放鬆心情也是很有作用的。

事實上，難過的時候抽菸喝酒只是在一時麻痺自己，也可能是在逃避吧？

要知道要是一朝靠抽菸喝酒解決痛苦的話，那抽菸喝酒就會成為你的慣性選擇。

那接下來的後果就是不只是讓你難過的那方面受影響了，是你個人的所有層面都會收到影響。

再怎麼難過，你儘可能冷靜地想一想，難過的事情有幾件，怎麼解決，不理清楚的話你會給自己一種難過的事情很多的消極暗示。

你一條條理出來再單個分析，就算解決不了那也便於你接受事件的結果或者難過減輕一點。

還有就是說難過的時候，不要窩到一個地方喝悶酒抽菸不只是因為有害健康，是因為你難過是想要解決的吧。

一個人情緒不好以後，容易思路不清晰，不理智，就會控制不住一直想一直想。

那麼我推薦你做個全身拉伸，結結實實地跑上幾圈，出一出汗，悲傷會隨著汗水蒸發掉一部分的。

雖然是個陌生人，不知曉你為什麼會問這樣的問題，那就祝你順利吧，至於難過的反義詞，我看到過這樣一句話幸福使人滿足，快樂使人貪婪。

希望你在難過的情緒過後，身邊的美好讓你感覺比較多的是穩定的幸福。儘可能快樂！

我認為這句話是不對的。抽菸喝酒不僅不會緩解壓力，而且還會有損身體健康。因為煙和酒都是麻醉品。煙抽多了，對肺部的傷害最大。而酒喝多了傷肝，大腦思維混亂，使人失去理制，控制不住自己的情緒，最容易耍酒風，在公共場合洋相百出，很容易失態，有失自己的臉面。女人最痛恨世界上兩種男人。1行為不規，品行不端，夜不歸宿，在外面尋花問柳找小三的男人。2經常喝酒耍酒風，失去理制，控制不住情緒，洋相百出，回家對媳婦實行家暴的男人。這倆種男人，最丟媳婦的臉和自尊。也讓女人最瞧不起，視為世界上最沒有出息的男人。時間久了，夫妻感情消失了。女人在家庭得不到老公的溫曖。女人結婚是被老公用來寵的，疼的，愛的。而不是冷漠無視乃至對自己實行家暴。這兩種老公，女人是最不能忍受的，最反感的。所以時間久了，數次不聽勸阻，導致感情破裂，和老公分手離婚的最主要原因。我認為要想緩解壓力，取決於一個人的心態。調整好心態，積極去面對，抽菸喝酒緩解不了壓力，只會適得其反。淡泊名利，放飛心情，快樂生活，不應把壓力視為包伏，而應甩掉它，永往直前。這才是男人應該做的。

抽菸喝酒確實可以緩解暫時的壓力，因為我就是這樣減壓的。

其實這也不是真正的解壓，這只是一種消遣，排洩和暫時緩解壓力轉移的一種方法。其實緩解壓力有許多中，抽菸喝酒是大多數那人最常用的千百方法中的一種。

其實我本人並不抽菸，當工作、生活中一遇到不開心的事，就喜歡離開現場，然後腳步不由自主的就邁入商店，買上一盒煙，心裡想拒絕，可是就是張不開嘴，好像被人控制似的就把錢付了，然後自己找個沒人的地方，不停的吸菸。當自己的控制力慢慢恢復後，一盒煙也快不知不覺的抽完了。其實這種解壓的方法是最不可取的，煙中含有大量的尼古丁和致癌成分，抽多了會讓自己的肺部慢慢被侵蝕，然後就會引起嚴重的咳嗽，甚至引起肺癌。所以儘量少抽菸或者最好是不抽菸並且也遠離二手菸的場所。

喝酒戒菸有時我也用，不過我一個人一般是不喝酒的，除非是和同學或同事才用這種方式，但是我是每次逢酒必醉，喝的爛醉如泥，喝完哇哇吐。但是喝酒時也不知道醉，一直不停的喝。酒這東西小酌怡情，大喝傷身，這話確實不假，少喝點有助於促進血液的迴圈，喝多了自身難受。嚴重點喝的胃出血住院。受苦的還是自己。

其實這兩種解壓方式都不是最好的可取方式，我認為好的解壓方式可以去茶館喝喝茶，出去跑跑步，或者去解壓室內打打解壓等。

不是有人說抽菸喝酒可以緩解壓力，也不是，我覺得是否對，而是事實上喝酒和抽菸在一定程度上可以緩解人的壓力。

先說抽菸吧，菸草中含有尼古丁，除了具有成癮性之外，還對人的大腦具有明顯的興奮作用，使神經興奮性遞質增加，從而可以降低負面情緒，可以緩解精神壓力。這也就是為什麼很多人在精神緊張或者處於極大的精神壓力之下，不停地吸菸的原因。

當然，吸菸緩解精神壓力是有一定極限的，時限比較短。過度的吸菸，特別是短時間內吸入大量的尼古丁，會導致興奮性衰竭，不但不能緩解壓力，而且帶來更大的負面影響。

這就是過猶不及了！

再說一說酒。酒的成分主要是乙醇，也就是酒精。酒精也具有興奮作用，在體內，乙醇在乙醇脫氫酶的作用下生成乙醛，再在乙醛脫氫酶的作用下生成水和二氧化碳。而乙醛和二氧化碳對乙人的大腦都是具有興奮性作用的，可以擴張顱內血管，增加大腦的供血。

同樣地，過度酗酒，導致乙醛堆積產生醉酒現象，甚至引起昏迷。

因此，綜上所述，緩解精神壓力，使用吸菸喝酒的方法並不是很好的方法，完全不可取。

世界上任何存在的東西都有一定的合理性，菸酒更是如此縱使自相矛盾。如李白說"舉杯澆愁愁更愁″又教人"會須一飲三百杯″最後竟狂醉投江抱月而死！老奸雄曹孟德教人"何以解憂，唯有杜康″卻也曾下禁酒令。今有聞百歲老人每日灌一斤白酒令豪飲者色舞。也有勸戒酒，說酒會引肝硬化致肝癌之類！酒能醉人，醉得天旋地轉，不省人事，胡言亂語，怪誕百出，甚至醉駕害人害己等等。飲酒是耶非耶莫衷一是。

說到煙一些人深惡痛絕不少人愛恨交加有相當多的人嗜此不倦，三億多菸民每日一包煙，三億包每包十塊￥，即每天消費煙錢三十多億￥！若說尼古丁全無作用，那麼為什麼不少人趨之若騖呢？當疲累何極精神煩悶百無聊賴抽支菸確是魂躍魄蕩龍馬精神！比如一個人因特發事件而神昏意亂狂燥不安時抽支菸舒緩下情緒抑或像生蝦那樣狂崩亂跳不能自已那種好呢就見仁見智了！

概言之，菸酒有害健康，但凡事有個度，適當飲酒，有時有必要時抽一支半支菸減壓亦未嘗不可！

某種程度來說，抽菸能夠緩解一定的心理壓力，但是和抽菸的危害來說，這不值得一提，因為緩解壓力的方法有很多，用抽菸來緩解壓力，是一種惡性迴圈的緩解方法，畢竟抽菸可以說是有百害而無一利，抽菸是導致腫瘤發生的一個重要的原因，它會導致身體體質明顯下降，會誘發多種疾病的可能性，所以說，對於老菸民來說，最好能夠及時的戒菸，這也是對身體健康負責。下面我們就來了解一下，抽菸到底存在哪些誤區？

誤區1.

吸菸沒那麼大危害，死不了人，有些人吸了一輩子煙也沒事，不吸菸的人還不是一樣得肺癌

解析：普通人往往只瞭解身邊的吸菸者患病情況，不瞭解全球、全國吸菸致病的資料。據調查，全球約有10億人吸菸，每年死於菸草相關疾病的有540萬人。中國約有菸民3億以上，受二手菸危害的達5.4億，每年因吸菸導致相關疾病的死亡人數高達100萬，超過了因艾滋病、結核、交通事故以及自殺死亡人數的總和。據有關專家估算，如果中國吸菸形勢得不到有效控制，到2025年，每年因吸菸導致相關疾病的死亡人數將達到200萬。與此同時，大部分吸菸者的壽命會縮短10年以上。

誤區2.

吸菸量小，沒什麼癮，不會有什麼危害

解析：首先，吸菸者成癮性的大小存在個體差異，吸菸量小不一定煙癮小，不少人每天的吸菸量不大，但煙癮卻很大；由於尼古丁是高度成癮性物質，95%以上的吸菸者會成癮。

誤區3.

只吸不咽，煙霧只要不吸入肺部，對身體就無害

解析：人體呼吸是機體與外界環境之間氣體交換的過程。人的呼吸過程包括三個互相聯絡的環節：外呼吸，包括肺通氣和肺換氣；氣體在血液中的運輸；內呼吸，指組織細胞與血液間的氣體交換。吸菸的全過程包括以上三個互相聯絡的環節，不能人為控制。吸菸時口腔、氣管、肺都需保持負壓的吸氣狀態，不可能把煙霧完全留在口腔而不進入肺部。

誤區4.

吸菸可以增強體質，延長壽命。不抽不喝63，不抽只喝73，只抽不喝83，又抽又喝93

解析：這種說法是吸菸者為吸菸行為辯護的一種偏見，列舉的只是特殊的個案，不是人群調查的結果，不是普遍規律。

抽菸喝酒都是通過嘴巴完成的，任何行為背後都是有意義的。

當一個人處在緊張焦慮的時候，這種感覺是非常難受的，所以大家都希望馬上結束，想盡一切辦法。其中分裂、見諸行動、投射都是常見的自我防禦方式，當然還有更加成熟的昇華、幽默等。

布萊克曼教授曾經總結了101條自我防禦功能：好比，我們升級打怪的裝備技能，初始的時候是很低階，但很實用讓我遠離崩解、死亡的恐懼，後來一點點掌握更多的技能，越來越靈活，可以更好的為自我服務。但有的人一輩子都在限定使用初始的技能，雖然可以在現實社會中生存，但僅僅就是很艱難的一種狀態，而不是自由靈活、從容的人生。

抽菸喝酒可以防禦焦慮，通過滿足口欲期的願望完成，就像嬰兒飢餓時，乳汁就來了。強烈的吮吸、飽腹感。這也是一種象徵。不過明明知道是危害健康的，還是要是使用這種辦法，而不去應用更高階的防禦功能，這是一種能力上的不足，也許是可以通過諮詢來修通的。