我猜你是節食減肥的，科學合理的運動減肥不會出現這種情況

沒有精神可能是糖類攝取不足或者睡眠不好

保持在自己舒服的狀態，

健身是為了讓我們更好，

再找找自己沒精神的原因。

加油↖(^ω^)↗

你這是節食導致碳水攝入不足吧！不要靠節食減脂，再控制飲食，也得保證最基本的能量和營養攝入，靠運動製造能量差才是健康減脂

體脂率低於20%不應該是沒精神的原因吧！

舉個最簡單的例子，那些運動員和生活中瘦子，絕大部分體脂率低於20%，沒見他們沒精神啊！

題主你應該找到你沒精神的真正原因。

既然你說體脂率低於20%就沒精神，你用的什麼方法使體脂率低於20%的？是不是你的方法有問題?

減體脂最健康科學的方法應該是合理飲食加上適當的運動，如果不運動，只是一味節食的話，可能造成身體所需能量缺乏過多，導致的渾身無力，精神萎靡，血糖低等問題，這是對身體有害處的。

如果題主採取的是以為節食的減體脂方法建議你立即放棄，他已經對你的身體造成了傷害。

建議你採用運動的方式進行減肥減體脂！

你吃太少或者沒睡好吧，我每天跑步八公里加一週五次力量訓練，週末每天25公里跑步，我週一到週五白天還要上班，我都沒有感覺沒精神。不吃油膩，碳水和蛋白質要吃夠量，我會補充蛋白粉的

那是因為你體脂下來之後沒有保證足夠的碳水化合物的攝入。以前體脂高的時候沒有能量了可以靠消耗脂肪支撐，體脂低了更需要增加碳水的攝入，何況你還再健身呢。

你藉口真多？就跟糖尿病患者說血糖一低於20就不舒服一樣！你覺得我的例子有多搞笑，你這個問題就有多搞笑！我到過體脂10%，沒有任何不適，6%以下會危及健康，你20能有什麼不舒服