這是一種自我的心是疾病，在生活中我們有時會發現有些人有時愁眉苦臉，無有表達言，而和他勾通時，他卻沉默不言，但臉上表現出擔愁，而在內心裡卻有著糾結不安 ，而本人也存在著內心的痛苦與焦燥。這是自我在糾結之中，而他把自己把事情辦好了，臉上卻露出一絲笑容，當人問他時他卻搖一搖頭說沒事！凡是遇到解決不了事情臉上總是掛著相。

心裡糾結要靠自己來解決，心病還要自心醫，可能與他的性格有關，在這個問題上可能將陪伴一生，但也能解除心病，那要靠自己去讀一讀書，看一看大家怎樣去面臨糾結而去解決糾結的辦法。另一方面在糾結中要到外面走一走，看一看藍色的天空，到公園去看一看花朵，把糾結似放出來，回家後儘量自己找點家務活避開糾結之心，晚上儘可能多看一些電視，比如看一些自我有興趣電視劇，舒導自己進入這個狀態，總之，心病要自醫，無論發生什麼問題，要多多有著樂觀，睡覺之前不要想其它的事。這樣長期下去，自然把糾結看破，心內有著安全感！

生活中我們的大腦時時刻刻都在做選擇，在選擇的過程中我們會有很多標準來衡量每個選擇的正確性。當標準過多過於繁雜時，我們就會猶豫不決，內心充滿糾結。產生這種現象的原因一般有一下幾個。

有時候我們會對自己要求很高，我們總是想找到一個完美的方案，找到一個我們認為最正確的方案。於是在做一件事情之前就會思考很多方面，會有很多的因素影響我們的決定。

其實我自己就是一個這樣的人，比如我想買一件衣服，那麼我就會想：我有沒有類似的衣服？未來的天氣適不適合穿這件衣服？這件衣服可以搭配什麼的褲子？我總是想要找到一件完美的衣服，它能滿足所有的條件，於是就開始漫長的糾結之路。

1、事先確定一個衡量的標準。有了明確的標準，我們在做事情的時候就會有一個方向，不至於胡亂思考。我們也能更快速地根據提前定好的標準做出決定。

2、限制糾結的時間。每做一件事前，給自己設定一個糾結的時間，並在規定的時間內做出決策。比如要決定今天午飯吃什麼，在去餐廳前就先告訴自己要在30秒內做出決定。通過這樣有意地練習，堅持一段時間後，也許你會變成一個雷厲風行的人。

3、相信自己。沒有一個選擇是絕對正確的，我們永遠無法預料未來會發生什麼，所以做出決定只是會確定一個未來的方向，並不代表你之後的境況。未來如何，還是要靠自己努力的。所以不要再糾結啦，要相信自己，即使做錯了也沒有關係，只是漫漫人生路上的一個小插曲而已。

最後想說：時間是寶貴的，我們不應該把時間浪費在糾結上面，不如多多嘗試，勇敢地做出決定吧！

講個故事：一隻驢子，左右兩邊各有一堆草，它不知該選擇吃哪邊的草。驢子左右權衡，猶豫不決，最後，就在這樣的糾結中餓死了。這個故事似乎荒誕可笑。生活中，我們很多時候像驢子一樣，讓自己陷入糾結。做事總喜歡糾結，這並不是心理疾病，是獨立解決問題的能力不夠，因此，遇事沒有主張。

怎樣解決做事糾結的問題呢？我看到一篇文章，與大家分享，可能會有啟發。大家看下以下四點：

1終點站。終局思維。你就想你要到達的那個終點站是什麼，把它想清楚，然後倒推，決定你當下的行動。

2指南針。假設你在森林裡迷路了，該怎麼走出來呢？答案是，找到自己的指南針。大森林裡的指南針就是水，去找活的泉水。這很像人生中的很多情況，人生大量時候是沒有地圖和路標的，情況隨時在變，所以我們都應該找到自己的指南針。它總是指向同一個方向，看起來非常枯燥，不像地圖給到我們的資訊那麼豐富，但其實不變的東西比變的更重要。

3金絲雀。煤礦裡會產生瓦斯氣體，煤礦工人發現金絲雀對瓦斯氣體非常敏感，如果金絲雀暈倒了，說明大事不妙，需要趕緊撤退。這個方法是在告訴我們，有些選擇不要光想自己怎麼選，還要想自己不能觸碰的底線是什麼。

4白襯衫。我們的一生要面臨很多選擇，如果事事都深思熟慮，那我們的精力頻寬會不夠用，所以一個聰明的人，一個最終會走向成功的人，在選擇這件事上，第一件該做的事是減少選擇，我們稱為“白襯衫”。老子當年在《道德經》裡也說過：“少則得，多則惑”。

現代社會想要活得好，兩條原則：第一，減少你的選擇，把你的注意力資源省下來用在你最擅長的事情上；第二條，把那些不做的選擇交給那些更加專業的人士，很多事情是不值得選的。

曾國藩說過：物來順應，未來不迎，當時不雜，既過不戀。意思就是說，萬事不懼，順其自然便是，未來發生的事情，不迎上去想它；當下正在做的事情，不讓它雜亂，專心去做；當這件事情過去了，絕不留戀它。這十六個字,對於生活中做事猶豫不決，容易糾結的人來說是一個很好的指引。

成大事者不糾結，把握住現在才是最重要的。你應專注於當下，凡事不要看得太重，也不要想得太多。好的心態，能助我們擺脫糾結，義無反顧地去走好自己選擇的路，體驗自己的獨特人生。

媽媽讓你出去買個菜，你在那裡挑了又挑，不知道該買什麼；領導讓你出個企劃案，你反覆打草稿，還是沒最終下筆；朋友生日你想送禮物，在禮品店裡看了半天，最終什麼也沒買……似乎你不是糾結，就是在糾結的路上。

完美主義和強迫症有點類似，但是又不一樣，完美主義是建立在處處不完美、處處不滿意的基礎之上的，想要做到極度完美、毫無瑕疵，它是由於處於極端的環境，缺乏溝通、缺乏安全感造成的，透露著完美主義者本身的不自信。

其實，這是一個人內在缺乏自信和自我肯定的表現。自信是一種自我效能感，是人對自己成功和應付事件能力的評價，是人在嘗試用自己有限的經驗去把握社會的心理過程和適應社會的自然心境。自信心不足，人的自我評價低，就容易出現優柔寡斷的性格，反覆糾結的處事方式，甚至嚴重的完美主義情結。

一般人的完美主義只是存在內心的美好理想，做事上儘可能的盡善盡美，不至於反覆糾結。但如果你是一個嚴重的完美主義者，情況就不一樣了，你會要求每一個細節都做得完美無缺，因為你總覺得這樣做不夠好，那樣做也不夠好。

周星馳在拍電影，經常揪著細節，一個細節反覆拍好幾遍，直到滿意為止，也因為他的完美主義。瞭解周星馳的童年過往的人會知道，由於父愛缺失，周星馳其實是缺乏自信的。不過，一個人缺乏自信不見得是壞事，如果好好能化自卑為動力，也能活出真正的自己。比如說，周星馳，他在演藝圈找到了自我實現的方式，也塑造了不少經典角色，別人拍電影，我們只記住了主角，周星馳拍電影，我們連配角一起記住，這是他追求完美的結果，主要是他自身有動力。

但不是每個人都能成為周星馳，人和人是不一樣的。多數嚴重完美主義者往往在糾結事情的過程中浪費了時間，錯過了機遇。

焦慮是對自己或親人的生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一張焦躁不安的情緒，其中包含著焦急、掛念、緊張、憂愁、不安等成分，往往與難以應付、難以預測或危機情況相關，一般情況下，事過境遷，焦慮就可能解除。但有些人由於個性問題或者工作環境、生活環境等因素的影響，可能長期處於焦慮。

1.工作壓力大、細節要求多

一個人的焦慮不一定是心理原因，有時候可能是因為所從事的工作在細節上要求比較多，尤其是藝術類和機械方面的。比如說服裝設計，往往一個細節決定成敗。由於這種工作性質，漸漸的，工作人員也養成了一種注重細節，經常在細節上糾結的焦慮性格。

2.物質條件不足，生活需要精打細算

無論何時，衣食住行永遠是人的基本生活需求和心理需要，但是，有些人物質生活條件相對困難，或者比較拮据，面對有限的條件，要去滿足長期的生活，而且是一家人的生活，一些人需要學會精打細算，在這個過程中，並不輕鬆，因為經常會為明天而憂慮。

強迫思維是指以刻板的形式不隨意的反覆闖入個人腦海的觀念、表象或者某種衝動，這些思想、表象或者意向對患者而言，沒有現實意義，多餘而不必要，患者自己能意識到這些想法，很想擺脫，卻又無能為力因而感到非常苦惱，是強迫症的一種症狀表現。

強迫思維主要有四種特徵：

1.病程中某一時所體驗的思想、衝動意念或想象，會反覆持久且不合時宜的闖入大腦，引起顯著的痛苦或焦慮；

2.這種思想、意念或衝動並不是單純的對於現實生活的過分擔心；

3.患者企圖壓制這些思想，或者用其他思想或行動來中和；

4.患者認識到這些思想來自自己，想擺脫。

四個反應形式：

1.強迫性懷疑

對自己的言行產生反覆性的懷疑，繼而產生強迫性行為。如反覆糾結垃圾是否已經倒了，繼而反覆檢查垃圾桶有沒有倒乾淨。

2.強迫性窮思竭慮

對日常生活瑣事或自然現象反覆追查研究，尋找根源，儘管明知沒有意義，但無法控制。比如反覆糾結先有雞還是先有蛋。

3.強迫性聯想

腦子裡出現一個詞，或一句話，便不由自由的聯想出其他句子或畫面。

4.強迫性回憶

對經歷過的事情不由自主的反覆回憶，有時候若被打斷或認為想的不對，便從頭想起。

和完美主義不同的是，強迫行為的次數一般不下數十次，患者可能對言行糾結，也可能對事情糾結。

綜上，做事老是喜歡糾結，有時是性格原因，有時是環境所致，如果發覺自己是強迫思維，建議尋求專業心理治療。

不是心理疾病，但是會影響你的生活和工作。

糾結的原因通常是在做選擇的時候，沒有哪一個選項是十全十美的，每一個選項都是有利有弊，有它的好處和優點，也有它的劣勢和缺點。但是人們往往只想要那個好的有利的，不想要那個不好的那一面。或者說人們不願意為自己的選擇總不好的那一面承擔責任。所以很容易陷入到糾結中。

那這個怎麼破呢？

其實很簡單，只要你願意承擔責任，那不管你選哪一個都無所謂，你都不會糾結。因為你可既可以享受你選擇的那個選項中的好，你又願意為你所做的這個選擇中的不好和那個部分來負責任。其實在這種狀態下，你才是真正自由的。

以上是我的個人觀點。我尊重每一位和我觀點不同的人，以及你們的每一個觀點。

你在糾結的時候，千萬別以為別人就不糾結。

都糾結著呢。

但是，要給糾結一個期限。

把條件和事實擺出來就容易做決定。

然後，拜託不要把那種小概率的可能性拿出來說事。那樣的話，永遠無法做決定和下決心。

糾結人人有，不要糾太久！

做事情喜歡糾結，是想追求完美的一個表現，追求完美就必須要綜合衡量利弊得失。

總會想著挑選出對自己利益最大的東西。

在這個世界上凡事沒有對錯，也不是非黑即白的，所有的東西都有兩面性。

所以作為我們來說，不要把大部分精力消耗在選擇上，即便你選擇了也並不一定是最適合的。當你猶豫糾結的時候，最好的方法就是聽從你的內心，選擇讓自己最舒服的那種。一旦做出選擇，就不要後悔，即便後悔了，勇於面對結果就好了。

可以在微信公眾號搜尋超心理學家李嘉琪，按釋出的順序認真看老師的文章，希望對您有幫助。衷心的祝願全天下的失眠症，抑鬱症，焦慮症，恐懼症，雙向情感障礙等一切心理和精神困苦中的人們，都能獲得快樂健康幸福的人生。

做事情糾結，不是心理疾病，只是對事情瞭解不充分，看的不透徹，是知識和方法的問題。

若是，你對事情前後瞭解清楚，方方面面都看的明白，但是還是遊移不定，無法做出決策。

這其實是內心對自己沒有自信，害怕失敗的表現。

所以，重要的是擺脫做事就一定要成功的心理，而是抱著失敗也是一種收穫的心態，去突破自己的這種心理束縛。

有時候，我們需要靜下心來閱讀症狀，看看症狀想告訴我們什麼資訊。其實症狀和問題是指引我們通向更強大的橋樑。

如果“糾纏”已經嚴重干擾了自己的生活，自己又很困惑，具有強迫性重複特點，或許我們已經很長時間習慣壓抑自己，看看糾纏的背後心結是什麼，沒看清楚又如何能做到放下。

如果“糾纏”並沒有干擾自己生活，或許“糾纏”只是想讓你更圓通，更通達，糾纏的真實面目可能叫成長、完美或三思，很細緻，很耐心，很全面，當她成全我們的時候，我們把她當朋友；當我們感到焦慮的時候，你把糾纏當問題。

我們常常自己構建了問題，然後又窮盡心思解釋和解決問題，換一個視角吧，這些所謂的問題都是有意義的。