首先要改變不良的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，晚餐要少吃些，多吃蔬菜，少吃肥肉。

其次，制定減肥計劃，把運動堅持做下來，這樣肌肉會增加，脂肪自然就少了。多做有氧運動如慢跑，跳繩，踢毯，打球等等。

另外，自己每天要拍打全身經絡，主要敲小腹部帶脈，每天堅持做，只要堅持，勝利就屬於你的！

最後要說的是調理好自己的情緒，不要長期處在焦慮的環境中，放鬆一下，不要太過緊張，要相信自己，透過自身的計劃減肥，你一定會成功，一定可以瘦成一道閃電！

踢走梨形身材第①步：按摩消水腫

1.首先選用適量消水腫、緊實美體的精油或者乳液抹於雙腿，雙手來回由下往上按摩小腿。腳踝兩側可加強按壓、幫助淋巴代謝。

2.小腿肚以手指夾捏的方式按摩，來軟化僵硬的小腿肌肉。

3.大腿內外側以手部側邊虎口由下往上推，有助消除水腫、加強迴圈。

4.大腿外側肌肉群可以雙手夾捏加強按摩。Step1~4視個人需求按摩至感覺乳液充分推勻、吸收為止。

踢走梨形身材第②步：運動消脂又暖身

1.盤腿坐姿，左手將頭往左側輕壓，換右手將頭往右側壓，分別停5個呼吸，舒緩緊繃頸部、放鬆胸鎖乳突肌，使臉部不易往下墜，幫助塑臉瘦臉哦。

2.此為連續動作。深吸氣後雙手往兩側高舉過頭，感覺胸部向外擴張，手慢慢往前放，頭、背和脊椎向下彎，做5個迴圈，幫助按摩脊椎、頸椎，調整呼吸頻率。