關於坐月子這個話題，有些外華人沒有坐月子這個儀式，這可能與習俗、飲食習慣、體質差異等有關。

雖然不是必須，但坐月子還是很有必要的。畢竟咱們華人的體質遺傳下來是要坐月子的哈。

產後媽媽不僅身體虛弱，抵抗力差，而且情緒也不穩定，動盪不安，容易引起抑鬱。身心都需要一段時間來調養恢復。

1.保持清潔衛生

月子裡寶媽汗腺分泌活躍，出汗多，加上惡露排出等，如果一個月不洗澡洗頭，就等於給了細菌放肆生長的機會，一不小心就造成產褥感染。

2.適當的運動

久臥在床，一直不動，下肢很容易形成血栓。適當的運動有利於體力恢復，排尿和排便，還能恢復盆底及腹肌張力。3.通風開空調

老人們常言道:“月子裡吹不得風，不然會得月子病”，然後把產婦捂得嚴嚴實實的。

冬天還好，捂一捂暖和，若恰好碰上熱得似火的夏天，不通風不吹空調，出汗了捂著，不僅人會發臭，細菌會歡喜，熱量無法排出還可能會引起中暑。

4.注意口腔衛生

聽老一輩說，坐月子不能刷牙，重新整理了我的想象力，居然有這個奇葩的說法。

產後要刷牙，不僅要刷，還要認真刷。如果不刷牙，口腔情況只會越來越糟，牙齦內細菌大量繁殖，可能會導致口腔感染、牙齦萎縮以及牙齒鬆脫。

5.保證充足睡眠

每天保證8-10個小時睡眠。如果夜間沒有好好的休息，可在白天適當補覺。良好的睡眠有助於產後身體康復。

正確坐月子，科學坐月子，寶媽不要被陋習束縛，不要被傳統觀念影響。