能不能瘦身，跟你用什麼器材，用什麼運動形式一點關係也沒有。能不能減是看你的這項運動的強度能不能達到減脂心率的區間，並且能持續30分鐘以上最好。所以哪怕不轉呼啦圈，就算原地踏步，只要心率夠，時間夠，也一樣是能減肥的。

所以，根據以上原理。親的轉呼啦圈活動就不要選擇太輕的，轉起來沒感覺的那種了。但是也不要選那種特別沉的，裡面是鐵的那種呼啦圈。太沉的呼啦圈會對腹部是個沉重的打擊，傷害腹部的內臟的。

強度方面，要達到一種微微出汗的感覺，能跟周圍人說話但是不能唱歌的感覺最好。如果能有心率表或者心率帶就最好不過了，一般是持續30分鐘以上的時間，看自己的體力安排就好。

轉呼啦圈能減肥嗎轉呼啦圈能減肥嗎? 呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。除此之外,轉呼啦圈還能加快身體的血液迴圈呢! 呼啦圈轉多久才能產生減肥的效果? 一般來說,每週轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強,只有適當延長運動的時間,並且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。 很多人認為還是選擇重的呼啦圈比較好,這樣能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其實不然,關鍵在於個人的體質和身材問題。如果你體質較差,身子較小,還選擇那種較重的呼啦圈的話,在開始甩的時候就要花很大的勁,對你來說,這就變成了劇烈運動。但是如果你的時候不夠長,這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動,只會感覺到全身的痠痛,而不會有減肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩動時撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大,可能會傷到這些部位哦。因此,建議選用重量適中的呼啦圈哦。