走近你不認識的人，並和他們交談，這就像跳傘一樣。它既有趣又有趣，但有風險。它也可能改變你的生活。如果你不顧害怕和陌生人說話而努力，你可能會意外地擁有你生命中的時光。所以，讀一讀有抱負的社會跳傘吧…

練習直到和陌生人交談是第二天性。克服社交焦慮的最好方法就是直面它。和陌生人交談就像其他任何技巧一樣：你做得越多，你掌握得越好。有足夠的練習，你會覺得很自然。你甚至不必考慮如何與陌生人交談。最好的練習方法是設定每週的目標。

如果你發現對陌生人說話壓倒一切，在開始時要慢一點。你可以先答應自己一週內和兩個陌生人說話。每週增加一個人。

在承擔太多而不承擔足夠的責任之間有一條細線。當你不想壓倒自己的時候，你也不想讓你的恐懼阻礙你。走出你的舒適區。

自己參加社交活動。把自己置身於一個你不認識其他人的社會情境中。沒有朋友可以躲在身後，你更有可能把自己暴露出來。保持這些郊遊的低風險。如果你第一次不跟任何人說話，那就太好了！你還是出去和陌生人交往，這是你以前從來沒有做過的！在城鎮周圍尋找事件，在那裡你可以開始與陌生人交談：

請一位朋友幫忙。如果獨自和陌生人談話的想法太多，那就尋求一位更外向的朋友的幫助。在她的幫助下，你可以一邊練習和陌生人交談，一邊保持熟悉的面孔，讓你感覺舒服。

不過，不要讓你的朋友進行整個對話。確保她知道你想做的貢獻比你平時可能做的要多。