香蕉富含鉀和鎂，每一百克香蕉含鉀256mg，鎂43mg，這兩種礦物質元素有助於放鬆肌肉；而且香蕉肉含有的色氨酸還會轉化為血清素和褪黑素，前者可以帶來幸福感和愉悅感，後者褪黑素可以促進睡眠。

可以嘗試睡前吃1~2根香蕉，但並不一定對所有人都有助眠效果。因為失眠的原因多種多樣，只有找到真正的原因，才能從根本上去改善。

我當個插巴孑看了忍不住要說:香焦對睡眠非常有效，比牛奶桂園都管用。這一星期內我睡得非常好，是兒孑買給我一串香焦，每天睡前半小時前吃一根。我失眠好多年了。

如果想要擁有一個良好的夜間睡眠，除了需要平靜的心理活動，在睡覺前吃一些助眠食物，如香蕉、杏仁、小米粥、牛奶等，儘量避免引起興奮的食物如酒精、咖啡等。

促進睡眠的食物當屬香蕉，因為香蕉富含鎂與色氨酸，體內鎂不足時，易引發焦慮影響睡眠，富含鎂的食物包括香蕉、芝麻、堅果、深色蔬菜、葡萄乾等。色氨酸是人體必需氨基酸之一，進入大腦後，會轉化成與調節睡眠有關的神經抑制性遞質---5-羥色胺，使人大腦抑制，感到飽足、放鬆，進而誘發睡眠。

香蕉是有潤腸通便的效果，並沒有安眠養神的功效。建議睡前喝一杯蜂蜜水，有安神功效。這個蜂蜜是中國的百花蜜，也就是土蜂蜜，不是那些義大利蜂蜜或者其它蜂蜜。

吃香蕉對改善失眠是有好處的的。因為香蕉裡面含有大量的維生素，而且香蕉具有很好的通便作用。有的人由於平時不習慣吃蔬菜水果，導致身體缺乏維生素，而維生素具有營養神經及腦細胞的作用，長期維生素的缺乏，導致腦細胞及神經缺乏營養，進而引起腦細胞及神經過於興奮甚至異常放電導致人經常失眠而且容易做夢。其次有一部分人由於經常大便乾燥甚至便秘，導致腸道對糞便進行二次吸收，使毒素進入血液，迴圈至大腦，由於腦細胞受到糞便毒素的影響，就會進行異常放電甚至異常興奮，也會引起失眠。所以吃香蕉既可以補充維生素，又可以通便，不會再引起腸道對糞便毒素的二次吸收，所以經常吃香蕉是有助於改善失眠的。因此對於失眠的朋友來說每天吃兩根到三根香蕉對改善失眠則是再好不過了，當然也可以把香蕉做成各種食品比如香蕉酥、香蕉幹、香蕉奶棒等。