深有同感。我現在的狀態就和你描述的類似，不和家人朋友溝通，沉迷刷劇，看輕鬆的短影片，也不想上班。當然也和你一樣在想著該怎麼辦。

但同時我也在做著“努力”，我會看看書，寫寫東西，當然都是偶爾做做，還沒有養成習慣。我自己分析，或許做這些事情會讓我心裡的衝突減緩一點，至少這樣可以讓我覺得自己還有點價值。

我知道自己現在的狀態就是在逃避，逃避的是什麼呢？用阿德勒心理學的話來講逃避的應該就是人際關係，用弗洛伊德的話來講其實是在自我保護，結合一下就是害怕自己在人際關係中受傷，所以寧願封閉自己。

怎麼辦呢？別人的方法只能借鑑參考，卻未必適合自己。所以建議有類似感覺的朋友還是要依靠自己的力量來決定怎麼做。在這裡我推薦一本書給大家，希望大家從這本書裡感悟到適合改變自己的方法。

書名為《被討厭的勇氣——“自我啟發之父”阿德勒的哲學課》，作者是日本哲學家岸見一郎和作家古賀史建。作者透過一名充滿困惑的年輕人與一味阿德勒取向的哲學家的辯論，討論了很多我們很多感到困惑的內容。可以說在讀的過程中不知不覺間自己就會變身為那個青年，站起來與哲人辯論。

相信大家也會有這樣的感覺，也相信在這樣的感覺下大家都會有所收穫。

這不是跟我一樣嘛？

自卑，而且非常懶。

但是轉念一想，整天坐那也沒意思，那還是找點事做下，生活就得在瑣碎中尋找歡樂。

這個問題很複雜，你說提的這個問題應該和你的家庭環境，有一定的關係。父母如果很內向，沒有興趣和愛好，對待生活不樂觀，不善於溝通，甚至是溺愛孩子，就會直接影響到孩子的性格。現在這種狀況，應該是還沒成家還沒有成家。給你點不成熟的建議，不知道對不對？首先嚐試著自己獨立，讓自己沒有依靠。建立自信心。給自己制定目標。規劃好目標達成日期，也就是給自己壓力。因為人有了壓力才會有動力。多結交積極樂觀的人。和事業成功的人交朋友。這樣你就會發現自己原來是虛度光陰，在浪費自己的美好青春。定力不夠，要強制自己去改變。可以試著嘗試一下，要想改變現狀還得靠自己。