感謝樓主，首先肯定問題主是一個經常愛運動的人。ps 一定要注意膝蓋的拉傷哈

我來回答一下樓主的問題，首先如果是經常的跑步，我建議還是買高階一點的跑鞋。

1.耐克的飛馬35系列。飛馬鞋採用的是zoom 鞋底，腳感來說是非常柔軟舒服的，只不過是鞋面是針織的，不適合雨天出門。價效比比較高！

2.阿迪達斯 ultra boost 系列。鞋底採用boost 大底，腳感非常舒服。對於專業跑步是非常起到緩衝作用的，只不過價格要貴一些。

3.ascs 亞瑟士慢跑鞋，如果樓主是慢跑的話，這個是非常適合的，亞瑟士是日本的一個品牌，其實如果不是日本貨的話我還是很喜歡的。但是我很愛國

4.新百倫NEW BALANCE 注意！是new. balance 不是一些小店的紐巴倫！新百倫574是非常經典的一雙跑鞋，腳感舒適，設計比較簡單又不失時尚感。也是很好的一款

體重並不大，月跑量超過200，單次超過10公里，沒有一定的基礎不會這樣跑的，或者說你一定是個馬拉松愛好者。對於跑步鞋的選擇，個人經驗就是鞋子是試出來的，你只有穿了很多之後自然都會有自己的選擇心得。簡單來說，如果你體重大，就選擇緩震回彈性好的，耐穿的，亞瑟士頂級k系次頂級gt系，美津濃wr系絕對沒問題。如果你體重輕，有運動基礎，可以選擇各家的輕量競速鞋，但競速鞋大多都不耐穿。很多人只是知道耐克和阿迪達斯品牌，如果平時訓練，耐克的飛馬35，36絕對是物有所值，國家隊田徑運動員平時訓練基本都穿這個系列。阿迪達斯的Boston系列，輕量兼顧緩震，很多頂尖馬拉松運動員都穿。如果你是土豪不差錢，那就選擇耐克的next%，李寧的“䨻”。

跑量不錯，什麼鞋都合適，輕便透氣就可以不用糾結，笨重的亞瑟士徒有虛名，中國產競速鞋安踏馬拉松特步160不錯，飛馬36，索康尼freedom，李寧16，這些都很好。美津濃水平3也很好彈比ub19還彈，支撐包裹減震比亞瑟士好不是一點點，就是和亞瑟士一樣重。65kg，44大叔，跑量只有100km亂彈。