煮雞蛋營養豐富，但是過量食用雞蛋會導致消化不良，因此煮雞蛋不宜過多食用，一般以每天不超1個為宜，以免危害到身體健康。有段時間天天早上都是煮雞蛋，吃完真個人都不好了

對於健身的人來說雞蛋，雞胸肉是必需品，吃到吐真的是不誇張……

可以沾生抽(一點點不要鹹了)吃，可以蒸雞蛋羹，可以無油煎蛋，可以和蔬菜一起做雞蛋蔬菜沙拉(放日式油醋汁調味)

1.訓練後加餐

健身後肌肉對胰島素非常敏感，肝糖的合成速度也比較快，這時如果不適時補充營養，身體會為了恢復能量而消耗肌肉中的蛋白質。在拉伸放鬆全部做完之後，基本上是訓練之後半小時了，可以選擇較容易消化的蛋白質和碳水，比如：蛋白粉、牛奶、香蕉、麵包等。

少量加餐不影響減脂，女性或減肥人群也可加餐。

有一些妹子為了減肥，訓練之後，一直餓著肚子到睡覺，是極其錯誤的做法，這樣會造成代謝下降、肌肉流失等眾多對減脂不利的因素。《健身前後怎麼吃？一張圖告訴你》更多可以參考此文。

2.回家後的晚上正餐

從健身房回到家時，已經離訓練結束1-2小時，除了訓練後半小時的練後加餐，這個時候包括主食在內的正餐還是需要吃的。

主食選用低GI 的粗雜糧為主，另外多食蔬菜和動物性蛋白質，脂肪類的食物可選用少許（一小把）堅果。至於飲食量是多少，需要根據你的目標安排的一餐熱量進行安排，因人而異，在此不贅述。

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加油！

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你好！你可以在碟子裡倒點鮮醬油，蘸著吃試試看，但在吃時你最好不要去想你會不舒服。如果實在吃不下，就每天少吃一點，循序漸進吧。其實我們每天吃一個雞蛋就可以了，蛋白質多了也不好。豆漿、豆製品、牛奶裡面也含有較多的蛋白質的。

沒有，因為我本身就不是很喜歡吃雞蛋，做月子期間都說吃雞蛋可以大補，雞蛋雖然營養豐富，但是過多的食用是危害到身體的，個人建議一天一個雞蛋剛剛好。

有一次小時候本命年我媽聽說屬蛇的需要吃7個不同姓氏的人家給的雞蛋可以消災，我媽要來了一次性都煮給我吃，至此以後再也不想吃煮雞蛋了