回覆列表
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1 # 鬥鬥飛
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2 # 我愛祖國多一點
分享一下我的經驗，我家老二出生不到六斤，以後每個月的體重都增加二斤半到三斤！一直長到八個月22斤。目前十個月，體重沒有增加很多！為什麼長肉那麼快呢，因為母乳好呀！
因為是刨宮產，住了五天的院，剛做手術吃飯特別注意。嚴格按照醫生的安排，等出院以後，老公去諮詢了很多人。前半個月飲食清淡，主要是排惡露。後半個月增加點營養，但是飲食要多元化，多吃蔬菜。肉湯不要喝太多！一星期兩次就好了。
這樣下來，我的奶水特別多，孩子長肉也很快，發育一切正常！當然，出了月子我的氣色也很好，還瘦了十幾斤呢，孩子三個月的時候我就恢復到了以前的體重！
希望可以幫到你
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3 # 新生兒小可愛的日常
剛生產完的第一週身體虛弱，還會有生理性漲奶，不宜一下子進補太多，建議第一週清淡為主，如果身體狀況良好，漲奶也不怎麼明顯，可以吃鯉魚湯，豬腳湯，黃酒雞，豬腳姜，酒糟丸子，豬心湯或者豬肚湯
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4 # 咪咕笑眯眯
產後第一週必吃食物，祛惡露，復肌理，補氣血
1、鯽魚
魚類，尤其是鯽魚，富含豐富的蛋白質，可以提高子宮的收縮力，還具有催乳作用。
2、薏仁
薏仁非常適合產後身體虛弱的新媽媽食用，可幫助子宮恢復，尤其對排惡露效果好
3、香菇
香菇促進人體新陳代謝，提高機體適應力和免疫力有很大作用，適合新媽媽食用。
4、雞蛋
雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，可以幫助新媽媽儘快恢復體力，預防貧血，新媽媽每天吃一兩個雞蛋就足夠了。
5、香油
香油中豐富的不飽和脂肪酸，能夠促使子宮收縮和惡露排出，幫助子宮儘快復原，同時還能避免新媽媽發生便秘之苦
6、豌豆蛋白 質 粉
蛋白質是維持身體組織更新的重要物質，具有一定的修復的效果，食用豌 豆蛋白 質粉，植物高蛋白飲品，非轉基因食物，能夠補充優質蛋白
其實產後第一週要以清淡為主，以後逐漸加強營養。可以做些滋補粥和清補湯水，幫助產後媽媽和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。在煮粥時煲湯時，適當加入藥食俱佳的食物，不僅有利於產後恢復,更有利於具有益肺潤燥之功效。
紅糖小米粥，枸杞山藥粥，南瓜蛋黃小米粥，薑絲魚湯，冬瓜大骨湯之類的湯水都很好。