我的痘痘是整整長了四五年，中間只要能祛痘的，我都有去嘗試過，但還是反反覆覆，到現在已經好幾個月沒復發了，就偶爾大姨媽來的時候長兩顆

女生要想養成不長痘膚質，日常注意5點，輕鬆遠離痘痘肌，讓你輕鬆遠離痘痘！

▲1、每天多喝水，養成清晨起床喝一大杯水的習慣。清晨喝水有助於排除體內毒素。

▲2、長痘痘時不能用手戳破或擠痘痘，讓痘痘自生自滅，不容易留下痘印。痘印的去除可是非常困難的，有可能成為臉上永遠的“記號”。

告訴你實話，天生的……也許能後天改變，但是我沒了解過。

我不怎麼長痘，不是完全不長，就很少那種，除非我浪到一天三頓火鍋n包薯片吃完不喝水，嘴角會長痘，還有心臟不好，青春期的時候額頭長痘，壓力大會冒出幾顆 其餘時候怎麼浪都不長痘。

順便說一下我生活習慣，熬夜，這回答凌晨寫的，愛吃甜的辣的，喝涼水，不用洗面奶，早晨起來清水洗臉，愛喝奶茶飲料，不用面膜化妝品，作息要不是學校這課表逼著我一點也不會規律，說實話就算課表逼著我也不規律。

不過，天生愛起痘痘的人，上述行為均不要有，健康生活，健康面板。

內調和外用雙管齊下！

1、注意飲食：戒辣、戒油、戒糖，戒糖是最近幾年才出來的概念，糖會導致發胖、老化。

2、不要熬夜，有一句話叫12點不睡不要臉，亮點不睡不要命。

3、調節內分泌，起痘一般是和內分泌有關，建議去醫院尋找專業的幫助，讓大夫開一些調節內分泌的中藥，調理一段時間之後，不光是痘痘，腸胃啊便便啊什麼的都會有好轉。

4、選擇適合自己膚質的護膚品，屈臣氏好多BA會給你推薦祛痘控油的產品，但是起痘的面板不一定是油皮，用太多祛痘控油的產品會導致面板問題加劇，選擇清爽不油膩的護膚品即可。

5、儘量不要化妝，化妝品容易導致毛孔堵塞，從而加劇毛囊問題，導致痘痘問題惡化，非要化妝的話，建議選擇天然草本、輕薄的化妝品。

我就是痘痘肌，敏感肌代表人物哈哈，這些年沒少想辦法祛痘，後來總結幾點，希望可以幫到你

1⃣不要吃辣的，油膩的，尤其是辣的

2⃣不要吃糖類，比如飲料，糖果

3⃣每天早上一杯溫開水或者蜂蜜水

4⃣使用純植物的護膚品，基礎護膚就好

5⃣每天做好放晒和隔離，儘量不要化濃妝

6⃣晚上一定要卸妝，溫柔卸妝，不要殘留，我平時用紙巾擦臉

7⃣多吃蔬菜和雜糧

8⃣多運動，通過汗液排毒素

好了，簡單分享這些，每個人都避免不了去犯規，但是儘量自律面板就會好的

我一直在護膚卻也發現臉上也出現了各種各樣的問題，尤其是痘痘，讓臉上看起來髒髒的，今天就分享一下我的一些戰痘小技巧和平價好物，快做記！！！

⭕️ 針對性護理

1 髮際線痘：卸妝沒卸好，導致毛孔堵塞

注意髮際邊緣的清潔

2 額頭痘：生活不規律，熬夜暴飲暴食

多喝水、保證充足睡眠，保證肝臟排毒

3 眉心痘：胸悶、心悸、心率不齊

飲食清淡、不要過度運動

4 鼻子痘：油脂分泌過多、內分失調或者消化不良

定時清理毛孔汙垢、多吃蔬菜

5 左臉頰痘：血液排毒能力下降、肝臟排毒不好

充足的睡眠、保持心情愉悅

6 右臉頰痘：肺部可能有炎症，肺火旺盛

多喝熱水、多吃梨子等去火

7 嘴周痘：便祕，體內毒素堆積，吃太多辛辣刺激食物

飲食清淡，多吃高纖維的水果蔬菜

8 下巴痘：內分泌失調，體內激素分泌旺盛，經期前後較為明顯

⭕️ 少吃生冷刺激性食物，平時注意保暖 痘痘肌護理小習慣

1 少吃重油重鹽食物，加快油脂分泌

2 多補充維生素和膳食纖維

3 定期深層清潔，清潔堵塞毛孔

4 每日防晒，重視防晒

5 不要用手去擠黑頭和摳痘痘

6 睡前可以把劉海夾起來

7 不要過度清潔，溫和潔面

8 防晒也一定要卸妝，不要造成閉口

9 護膚注意水油平衡

⭕️ Elta md 洗面奶

青春期的時候一定要選用溫和的洗面奶，不要用含皁基的洗面奶，這款是氨基酸洗面奶，成分和質地都比較溫和，而且能自動起泡，不用自己費勁揉搓，洗完之後不會緊繃發乾，任何膚質都可以

⭕️ 歐慕慕

⭕️ 黃瓜急救面膜

被譽為“三分鐘急救面膜”，學生黨早上著急上學晚上不想護膚，完全可以選這個，早上刷牙前塗上，刷完牙洗掉就可以了，我基本每天早上都會用，補水保溼效果真的巨贊，一天下來臉也不會發幹

⭕️ Roostbase防晒霜

痘痘肌一定要注意防晒，紫外線照射有可能會使痘痘加重，而且還會使發炎痘痘色素沉澱形成痘印，特別難去，這款防晒是乳液質地，很好推開，上臉不會出現假白，特別自然看起來面板透亮，不說別人肯定看不出來你塗了防晒

⭕️ Swisse蜂蜜清潔面膜

痘痘肌大多油脂分泌過剩，所以一定要做好定期的清潔面膜，這款清潔面膜是澳洲有名的保養品牌出的，所以敏感肌也可以放心用，厚塗一層等幹掉之後用水打溼揉搓，尤其是筆頭的部分，你會看到被揉出來的黑頭，敲爽

❤️ 好好護膚，好好愛自己，你才會擁有更好的人生。

⭕️ 養成不長痘膚質！素顏也發光的好面板！

每次看到漂亮姐姐的就好羨慕啊人家的面板為什麼那麼好！

我能做的也就是放下手裡的雞腿和手機早睡早起，調整自己的生活習慣慢慢養出好面板吧~

控制面板出油——適量運動

每天跟著keep有氧鍛鍊半小時

▪️黑頭消失、毛孔變小

瑜伽半小時

▪️緊緻面板、加速代謝

用小啞鈴做無氧操

▪️疏通毛孔、細膩面板

運動完以後拉伸10分鐘

▪️舒展面板、減肥塑形

⭕️ 養好面板的關鍵——不熬夜

1⃣️ 追劇很爽，但不要貪心哦~9點以後就不要看了，大腦會過於興奮而睡不著

2⃣️ 睡前泡腳可以讓身心放鬆，提高睡眠質量。泡完腳敷個腳膜還能讓腳丫變嫩

3⃣️ 點一個香薰助眠，加一滴薰衣草精油，可以快速入睡而且少夢

4⃣️ 鑽被窩前塗上身體乳，蕁麻與野生蓍草淡淡的味道有助於安神，還會讓面板變光滑

熬夜危害：毛孔變粗大，愛出油，肝毒堆積導致痘痘頻發

⭕️ 合理飲食——長痘少吃篇

1、戒掉多餘的糖

過多攝入糖分是會降低胰島素敏感，使雄性激素增高，而雄性激素是促進痘痘生長的重要原因！

2、少吃高GI的食物

高GI食物對痘痘不是很友好， 吃多了高GI食物是會促進皮脂腺分泌的從而導致痘痘增多。

長痘要少喝牛奶等乳製品，有的人喝牛奶是會增加痤瘡的！

4、少吃花生

含油量大會增加長痘機率，還可能會導致痘痘發炎

⭕️ 合理飲食——長痘多吃篇

1、多吃低GI食物

例如：番薯、燕麥、意麵、高膳食纖維等

2、多吃富含Ω-3脂肪酸的食物

例如：魚類、雞肉、動物肝臟等

3、多吃富含維生素A的食物

例如：胡蘿蔔、草莓、藍莓、菠菜、哈密瓜等

4、多補充益生菌

調理腸道，及時清理體內宿便

⭕️ 油痘肌護膚要點

▪️清潔：洗面奶最好選氨基酸成分的，敏感肌用低泡的；清潔面膜每週做1~2次足以，過多的清潔會導致屏障受損

▪️保溼：補水一年四季都不能少，夏季可以選偏清爽一點的，冬季可以稍微帶點油，但不要糊太多層

▪️面膜：以補水為主，每次控制在20分鐘內，面膜幹了以後會吸走臉部的水分，痘肌敏感期可以用抗敏紅熱面膜

▪️祛痘產品：痘痘剛發的時候就要用，堅持塗到痘痘消了為止，千萬不要中途手欠去擠去摳

▪️消痘印：一方面要做好平時的防晒工作，紫外線會讓痘印變深；另一方面堅持塗凝膠淡化痘印

⭕️ 油痘肌護膚好物

防晒霜要選不悶痘的，過油或過乾的都會面板不好，這支水感的比較適合油痘肌，防晒黑也不錯

這支矽酮凝膠對摳破留下的痘印也能淡化得很乾淨，塗上不會刺痛，也不泛紅，堅持塗上半個月黑印就消散了

抗敏紅熱面膜對敏感型痘痘肌超級友好，臉上泛紅刺痛的時候貼上一片，立馬就舒服很多，同時還給面板補充滿滿的水分

舒緩痘肌的噴霧可以常拿出來噴一噴，尤其是秋冬季節，天氣比較乾燥，這個噴霧能很好的舒緩鎮靜面板，輔助消滅痘痘

如何養成不長痘膚質

 好多朋友都因為臉上長痘，而痛苦不堪。然後病急亂投醫，這樣是不行噠~盲目的祛痘會適得其反，所以掌握正確的辦法是很重要的，不僅祛痘的效果能事半功倍，而且還能養成不長的膚質，告別痘痘的煩惱

首先是一張痘痘肌的思維導圖，算是目錄了吧，包含了飲食調理、休息習慣、護膚原則這三個痘痘肌要注意的大項，後面都會再展開詳細說的。

容易長痘的壞習慣

1、只控油不補水,導致水油失衡。

2、使用撕拉式的面膜。導致痘痘部位有炎症。

3、防晒不當。紫外線會誘發痘痘生長，令痘印加深。

4、天洗太多次臉。刺激面板,導致面板屏障受損。

5、從不去角質或去角質太過頻繁(敏感肌不需要去角質)。

6、用手擠痘痘或經常摸臉。手上的細菌會對痘痘部位構成二次傳染。

7、卸妝不乾淨，導致毛孔堵塞,油脂排洩不順暢, 進而引發痘痘產生。

8、亂用激素類祛痘產品。隨意亂用祛痘產品會產生依賴甚至加重痘痘生長。

早睡早起是一切好習慣的開端 !

很多人都說晚上睡不著，親身經驗，治療失眠的最好方法就是早起，持續早起，無論晚上幾點睡都堅持早起，剛開始幾天比較難熬，時間久了，睡眠不足晚上就自然想睡覺了，而且早醒一段時間後就能養成習慣，每天早上定時會醒，早睡早起的習慣很容易就能養成，只是起步比較難。（早起困的話可以喝一杯黑咖啡，有助於消除水腫，還有利於減肥哦）

不要壓抑自己的天性，做一些快樂的小事情。

閱讀/聽音樂/逛街/和朋友聊天/享受美食/旅行度假/種花/養魚/吸貓/擼狗都能使人快樂!正如李誕所說，開心點，人間不值得。心情好了，痘痘也會被你的Sunny樂觀打敗的

除了日常飲食和作息的調節，還可以藉助一些溫和的祛痘產品，內外結合好得快嘛

歐慕慕：溫和滋潤、可以消炎抗菌，塗上之後痘痘憋的更快。

歐比信蘆薈膠：嬰兒孕婦都能用的蘆薈膠，主要的作用是補水消炎。特別是擠完痘之後，可以給傷口一個保護膜。

甲硝唑凝膠：這個凝膠的主要作用是控油抗炎，沒有激素，也沒有酒精，不會有依賴性，油痘皮可以放心用。

理膚泉清痘K乳：對閉口、粉刺很有效，而且還有長時間控油的作用，塗上之後大半天不泛油光，減少油痘。

長痘期間儘量不化妝，不然會加重炎症。而有重要場合需要化妝，在護膚時先塗上抗炎產品，給痘痘一層保護，然後使用面霜做妝前乳，選養膚型粉底液。

痘痘去了咱們再來說說痘印，一個比痘痘還頑固的麻煩。

痘印也分兩種型別，一種是紅色痘印，這證明裡面還有炎症，需要按照痘痘的處理方法，還不能急於使用去痘印產品。

另一種就是黑色痘印，主要是色素沉澱導致的，可以使用去痘印產品。

巴復平：針對痘印，祛除疤痕，修復疤痕能力不錯，同時能抑制黑色素生長。

樂敦CC：主要是亮白淡斑，整體來說還是有淡化痘印的效果，就是質地有點油膩。

淡化痘印除了使用祛痘產品，還可搭配美白產品，還要注意防晒，在飲食上要注意少吃油膩辛辣的食物，還應該堅持運動，因為出汗可以加速身體的新陳代謝。只要不再長新的痘痘，痘印都是可以慢慢消退的。

祛痘小貼士：

1、控糖>控油>控鹽

2、嚴重痘痘請去看醫生!

3、不可以熬夜，熬夜傷害最大！

4、生理期長痘是正常的!

5、女生痘痘如果反反覆覆，很可能是內分泌的問題!需要去看醫生哦!

6、學會查閱護膚品成分!

愛美是每個人的天性，很多人都會看不慣臉上的痘痘，哪怕就只有一顆，也會想把它擠掉。而痘痘肌的女生就會比較困擾，臉上常常會冒痘，而且痘痘數量也不止一兩顆，且會有愛冒油，毛孔粗大的面板性問題。而且，長期長痘，一不小心還容易在臉上留下痘印痘坑，嚴重影響人的顏值。那麼，痘痘肌女孩要怎樣養成不長痘的膚質呢？

1、注意飲食健康。痘痘肌女生尤其要戒掉含糖量高的食物和飲料。通常來講，愛長痘痘的女生，其中就有受體內雌雄激素分泌不衡影響，而愛吃糖的女生更容易使得體內的雄性激素分泌過多，導致冒痘。甜甜圈，巧克力等甜甜的零食雖然好吃，但也要忌口。

2、注意作息規律。有個詞叫做＂睡美人＂，顧名思義，美人是睡出來的。好的睡眠狀態可以保養肌膚，可以延遲衰老，還可以改善痘痘肌。作息不規律，愛熬夜，不僅會影響脾氣，影響內分泌環境，還會加重痘痘肌。要改善肌膚狀態，就要養成早睡早起，作息規律的好習慣。

3、注意保持好心態。長期被壞情緒困擾，處於高壓狀態，心態不好，也會造成臉上愛冒痘的現象。把壓力及時釋放出來，學會調節心情，對改善痘痘肌膚也有很大的幫助。

4、注意運動。運動排毒養顏，可以提高肌膚免疫力，可以喚醒肌膚活力，讓肌膚保持年輕有彈性，長期保持良好的鍛鍊習慣，可以啟用快樂因子，改善人體內分泌環境，讓人精神、肌膚都能擁有更好的狀態。

5、注意肌膚養護。痘痘肌膚更容易因為清潔護膚不到位而影響肌膚的恢復和改善。保持水油平衡，就要做到多喝水，要忌油膩東西，也要注意選擇合適的潔面乳清潔肌膚，慎用少用化妝品，保持肌膚清爽。更不要去擠弄痘痘，避免感染。

想要避免長痘，首先要知道哪些因素會導致長痘。

1、塵蟎髒汙：要定期清理枕頭被套，起碼晒晒太陽

2、化妝品刺激：不要使用劣質化妝品，以及不適合自己膚質的化妝品

3、內分泌失調：要保證充足的睡眠，健康的飲食，同時要加強鍛鍊

4、清潔過度：過度清潔，會讓肌膚水油失衡，面板更容易長痘痘。

因此，要避免長痘，首先就要注意上述這些會導致長痘行為。同時，日常生活中也應該養成一些護膚的好習慣。

1、戒糖

很多明星都已經在戒糖了，而且從醫學上來說，血裡的糖分濃度不能太高，容易使感染加重，痘痘也會恢復慢。

2、少吃高熱量食物

例如燒烤，這類食物吃太多也會導致痘痘加重或纏綿不愈；還要少吃高GI食物，會促進皮脂分，引發痘痘。

3、長痘了不要去擠痘

讓痘痘自生自滅，才不容易留下痘印。

避免過度清潔不要過度的清潔面板，過度清潔面板會導致肌膚承受壓力變小，肌膚屏障變弱，從而導致肌膚耐受力不強。

多運動，規律飲食規律 生活中我們偶爾會覺得自己腰痠背痛，飲食不振？那你就需要多多運動進行排毒了。在飲食方面少吃辛辣、刺激性食物，保持自己的一個飲食習慣，這樣才能養好健康身體的同時也可以做到健康肌膚。

補充維C維生素C：在清除自由基的同時減輕Sunny照射產生的面板褪化性傷害，使得肌膚抵抗力加強。可以多吃一些含有維C的水果，例如：獼猴桃、檸檬、西紅柿之類的，增加身體的維C。

飲食需要做好規劃吃一些含有維生素a、b的食物，這兩種物質有利於上皮細胞的增生，同時還能起到防止毛囊角化消除粉刺，調節面板汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的侵蝕。比如胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

15分鐘這是敷面膜所需的時間，最長不能超過20分鐘。肌膚吸飽水分或者是養分，讓面膜蓋在臉上，也會增加面部肌膚的傷害，承受力變弱。想要維持水嫩光滑肌膚，使得肌膚耐受力增加，就要記好這15~20分鐘。

生活習慣

在生活習慣上，保持每天8個小時的睡眠，夜間不要超過11點睡覺，保持肝臟正常運作，才能給身體排毒，不要用手去摳痘痘，手上細菌多，容易感染或者是極易留下痘印、痘坑等。

美白要全年

美白要提早做好準備，不要等待夏天才美白。25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使是黑色素沉澱，也可以慢慢白回來，25歲之後，是要藉助更多的美白產品或是保養才能恢復白皙的肌膚。

經常更換枕頭和枕套

日常每天休息和枕套接觸時間很長，所以要做好衛生，枕頭和枕套要一週洗一次最好。枕頭經常拿出來曬，防止蟎蟲的繁殖。

不要用手捏粉刺

很多人都忍不住用手擠，但是越擠痘痘就越容易長，就很容易給細菌生存的一個機會，久而久之就會長得很難看，所以說不要長痘痘，擠痘痘。

注意面部的清潔和衛生

想要改善痘痘的話，要注意面板的水油平衡，早晚做好清潔，可以選擇一個乾淨的力量的溫和的洗面奶。不同型別的面板和治療效果。

少生氣

生氣對肝不好，同時肝臟是用來排毒的，因此你要調整好心態，生氣的時候儘量的控制，經常生氣受傷的往往都是自己。

少吃糖

不要過多的吃糖，抗糖化也不是一點糖也不能吃，就類似於奶茶、巧克力等等多餘的糖分的攝入，不但會引起肥胖，還會加快面板的老化尤其是長痘痘的小可愛想要養好面板就要更少吃糖才行。

可以泡腳

泡腳微微出汗就很好，泡腳完之後再進行護膚，就像中科大凍乾粉，含有的纖連蛋白溶媒液可以很好地調理肌膚帶給肌膚活力和養分，水潤肌膚。

睡眠充足

擁有充足的睡眠對女性的健康是有很好的調理作用的，可以有效地保養肌膚，精神上更加健康，擁有一個好的心情，可以有效地避免內分泌失調的問題，也可以預防臉上長痘痘，充足的睡眠對女性的健康是有很好的調理作用，避免在太陽大的情況下出門要是出門做好防曬，避免在風沙較大的時候外行，也可以使得面板更加的光滑細膩。

希望可以幫到你，長期堅持是可以養成健康肌膚的哦~

痘痘肌肯定是先要祛痘了，用修護祛痘類的產品呀，我個人比較推薦使用凍乾粉的，凍乾粉質地比較清透，上臉不粘膩，像祛痘膏什麼的比較厚重，容易悶痘泛油的，凍乾粉就不會有這種負擔。

然後再來才是調養肌膚：

一、保證日常清潔，一般長痘的都是因為油脂分泌過剩，導致的面板炎症。所以日常清潔一定要做好。

二、注意飲食，飲食合理調配很重要的，甜食和油膩的食物會影響皮脂腺區域性代謝，促進區域性出油，牛奶和奶製品會影響皮脂腺分泌以及表皮的角化代謝。

三、睡眠充足，睡眠過程中可以利用肝臟排毒，因此需要知道晚間11點到2點是肝臟排毒的最佳時間，也可稱為美容覺，想要擁有一張好皮相，抓住睡眠質量是相當重要的。