當然是枸杞咯，枸杞很神奇，可以泡水，可以幹吃，還可以煲湯，煲粥的時候放一些。每天適當的吃一些，對中年大叔的身體是有幫助的。西洋參，秋葵，韭菜，類似的好東西，大叔應該吃點。實話說男人40不補，老的更快。說到秋葵，我又要多說幾句了，秋葵真是個好東西，它含有一種黏性液質、果膠、黏多糖類，而且還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物及豐富的維他命A和B群、鈣、磷、鐵等，以及含有鋅和硒等微量元素，對增強人體免疫力有一定幫助。

自學中醫，理解中醫思想，掌握養生理念和常用技術。宗旨是，搞懂自己的裡裡外外，然後法於陰陽，合於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，精神內守，精氣記憶體。

養生也需要根據每個人的體質來搭配適合自己的養生套餐，不是云云亦云，就像枸杞味甘，性平，歸肝經、腎經、肺經，具有補肝腎、益精血、明目的功效，對老年肝腎虛損者是一味有效補益抗衰老的藥物。現在整日盯著電腦的白領，可以用枸杞泡茶喝，但枸杞亂吃、多吃也會有副作用。如果你感冒了，或者你說熱性體質你就不能吃枸杞，

所以在養生之前你需要先了解自己的體質，然後再去選擇自己適合的。

下面附上九種體質的辨別。

平和質：是指陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵的體質狀態。

　　氣虛質：是指元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵的體質狀態。

　　陽虛質：是指陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵的體質狀態。

　　陰虛質：是指陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵的體質狀態。

　　痰溼質：是指痰溼凝聚，以體型肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰溼表現為主要特徵的體質狀態。

　　溼熱質：是指溼熱內蘊，以面垢油光、口苦苔黃膩等溼熱表現為主要特徵的體質狀態。

　　血瘀質：是指血行不暢，以膚色晦暗、舌質紫暗等血瘀表現為主要特徵的體質狀態。

　　氣鬱質：是指氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵的體質狀態。

　　特稟質：是指先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵的體質狀態。