我之前業餘的時間都花在手機上，手機不離手。手總是不知不覺在找手機，哪怕看一下時間都可以，這樣的階段持續了好久，當我有寶寶後，我發現自己的言行舉止對寶寶的影響特別大，大人玩手機，小孩也會想玩，後來我意識到手機對寶寶的危害很大，我就開始有意識在陪伴寶寶的時候不拿手機，盡情陪他玩，再後來，要的時間越來越少，我發現對手機的依賴沒有像之前那麼重了。

要遠離手機的束縛，我覺得要自己自律。要有一個清晰的目標，有充足的動力，有科學的自律方法，能幫助你養成自律的習慣！想擺脫手機的束縛，靠的不是你那所謂“強大的意志力”，而是輕鬆地養成自律的習慣，你沒看錯！是“輕鬆”！擺脫手機的束縛 就像你現在開啟手機玩遊戲以一樣輕鬆

！

我的做法是每天給自己制定一個時間計劃表，每天具體的工作內容我都會一一列表出來，剛開始具體操作起來是比較難，但是堅持下去，會發現形成習慣，操作實施起來也沒有想象中的困難，遠離手機，會發現時間過的很慢，完成工作的效率很高，遠離手機，會發現把時間都還給家人了，遠離手機，把健康的身體還給自己了！

拿手機時間很長，我設定的是24小時，玩手機超6小時，鎖屏。知道不能多玩，還是忍不住，平時上班還好。 特別是週末，一家人在一起時，孩子也在時，看到老人，自己還有孩子爸都在玩手機時，想發火。 經過家庭討論，現在基本週末玩的少了，週末一定要有一次外出活動，當著孩子面，儘量都不玩。

我現在平均每天花費在手機上的時間有四五個小時，我是一個全職媽媽，每天都是在家帶娃，做各種家務，用手機基本上不是玩遊戲，有時間就在手機上做做兼職，拍視訊，剪輯，或者在手機上學習一些大佬如何做視訊等等，這是我目前的狀態。