跟腱是人體最強大的肌腱之一，能承受很大的張力，除個別疾病外，在日常生活中很少發生斷裂。近幾年來，由於體育運動及群眾性的文體活動的廣泛開展，技術水平的難度迅速提高，使得跟腱斷裂時有發生。其損傷機制是踝背伸位發力，比如半蹲位起跳時，小腿三頭肌的強力收縮，將跟腱拉斷。常見於體操、武術、籃球和羽毛球等運動
早期：
石膏期的康復訓練以動腳趾為主(動腳趾從手術後第二天即可開始)，輔以大腿的抬起訓練。康復訓練仍然以動腳趾為主，這時應加入膝關節的屈伸訓練，三週內以動腳趾為主，膝關節少做運動，(這是因為三週為跟腱瘢痕組織的填充期，膝關節大幅度的動作會拉伸到跟腱，令跟腱難以長得牢固。)
中期：
燙腳---是拆除石膏以後居首位的練習，方法：可以用一水桶，灌以38-42攝氏度的溫熱水。它的作用是加速足底和跟腱處的血液迴圈，有利於傷處的康復(血痂未掉和手術創口沒長好的應謹慎，實在想做這個，就在腳背和小腿前部兩側進行熱敷，注意，水不能碰及手術創口)。
滾瓶子---應該是和燙腳同時開始的練習，方法：找到一礦泉水瓶，灌滿42度左右溫熱水， 放於地面，腳放置在上面，在全腳掌方位內來回滾動。滾瓶子的進展順序是這樣的：最初坐位滾------然後是坐位的踩滾------然後是站立著滾------最後是站立位踩滾。這個鍛鍊是為了令大家足底逐步適應觸地感，也有一部分鬆解足底粘連的功用。
適當背伸鍛鍊---背伸角度練習的同時輔以腳踝靈活性練習，這樣既能起到康復的目的，又能保證大家動作的安全。
後期：
1.逐步丟拐，加大踝關節背伸和蹠屈鍛鍊。背伸是指足趾盡力回勾，就是腳用力回鉤到極限位置;蹠屈是指前足盡力下踩的動作，就是腳用力下踩到極限位置。
2.提踵為足尖負重，足跟高抬，用以訓練小腿後群肌力量。這個動作也是提起後要堅持6秒，但是不要提的過高，以不超過5釐米為宜。提踵分為坐姿提踵、和站姿提踵。站姿提踵又分為雙腿站姿提踵和單腿站姿提踵。傷腳在前，最初可以扶著東西做，慢慢脫離開獨立做。
跟腱是人體最強大的肌腱之一，能承受很大的張力，除個別疾病外，在日常生活中很少發生斷裂。近幾年來，由於體育運動及群眾性的文體活動的廣泛開展，技術水平的難度迅速提高，使得跟腱斷裂時有發生。其損傷機制是踝背伸位發力，比如半蹲位起跳時，小腿三頭肌的強力收縮，將跟腱拉斷。常見於體操、武術、籃球和羽毛球等運動
早期：
石膏期的康復訓練以動腳趾為主(動腳趾從手術後第二天即可開始)，輔以大腿的抬起訓練。康復訓練仍然以動腳趾為主，這時應加入膝關節的屈伸訓練，三週內以動腳趾為主，膝關節少做運動，(這是因為三週為跟腱瘢痕組織的填充期，膝關節大幅度的動作會拉伸到跟腱，令跟腱難以長得牢固。)
中期：
燙腳---是拆除石膏以後居首位的練習，方法：可以用一水桶，灌以38-42攝氏度的溫熱水。它的作用是加速足底和跟腱處的血液迴圈，有利於傷處的康復(血痂未掉和手術創口沒長好的應謹慎，實在想做這個，就在腳背和小腿前部兩側進行熱敷，注意，水不能碰及手術創口)。
滾瓶子---應該是和燙腳同時開始的練習，方法：找到一礦泉水瓶，灌滿42度左右溫熱水， 放於地面，腳放置在上面，在全腳掌方位內來回滾動。滾瓶子的進展順序是這樣的：最初坐位滾------然後是坐位的踩滾------然後是站立著滾------最後是站立位踩滾。這個鍛鍊是為了令大家足底逐步適應觸地感，也有一部分鬆解足底粘連的功用。
適當背伸鍛鍊---背伸角度練習的同時輔以腳踝靈活性練習，這樣既能起到康復的目的，又能保證大家動作的安全。
後期：
1.逐步丟拐，加大踝關節背伸和蹠屈鍛鍊。背伸是指足趾盡力回勾，就是腳用力回鉤到極限位置;蹠屈是指前足盡力下踩的動作，就是腳用力下踩到極限位置。
2.提踵為足尖負重，足跟高抬，用以訓練小腿後群肌力量。這個動作也是提起後要堅持6秒，但是不要提的過高，以不超過5釐米為宜。提踵分為坐姿提踵、和站姿提踵。站姿提踵又分為雙腿站姿提踵和單腿站姿提踵。傷腳在前，最初可以扶著東西做，慢慢脫離開獨立做。