個人來談談如何透過發洩負面情緒來達到安撫自己情緒的方法。

首先，你要了解自己適合什麼樣的發洩方法，健身，聽自己喜歡的音樂，來一曲狂熱的舞蹈，又或者是去一個風景好的地方散散心。總之，就是去找一件自己最喜歡的事來做。在這個過程中，只要環境允許，你可以盡情的去發洩你的情緒，無論是透過汗水也好，吼兩聲也罷，目的就是讓你透過轉移注意力的方法去排解掉負面情緒帶來的緊張，失落等感覺。

發洩之後，你就需要找一個安靜的環境去休息了，或者舒舒服服的睡一覺，或者品茶看書。在充足的休息後，相信你會發現，你的情緒已經平穩了許多。

我個人的經驗。安撫情緒最好唸誦道教的靜心神咒，太上臺星，應變無停，驅邪伏魅，保命護身，智慧明鏡，心神安寧，三魂永久，魄無喪頃

當心情起伏比較大時，唸誦有奇效

1.練字還有聽歌吧，

我個人是這樣的，我是一旦開始練字或者聽歌就是全身心投入的那種人，當我有條件的話我會練字或者聽歌，這樣我的情緒也會慢慢的安定，心也會靜下來，周圍的事物或者環境我是完全聽不到的

2.一個安靜的空間

在一個安靜的空間裡，人的心態會平和，我見過幾個朋友，在心情不好的時候喜歡放著音樂打掃衛生，把房間整理的乾乾淨淨。

3.跑步或者健身

我身邊有些朋友在情緒不好的時候會喜歡戴著耳機出去跑步，還有健身。我經常看到一些文章說練瑜伽可以讓人的情緒慢慢平和。

4.交流

將心裡壓抑著的，或者不高興的和朋友聊聊說出來，這個辦法是很直接很有效的。

5.喜歡畫畫，跳舞之類愛好的朋友心情不好的時候可以畫畫，跳舞等等

生活在當下這個快節奏的社會，任何人都不能保證自己事事時時如意。總會遇到這樣那樣的麻煩和煩惱。這時候如何安撫情緒就顯得十分重要。

我曾經說過在情緒低落的時候，如果一個人就看看書，或者聽聽音樂。讓自己的心不在焦慮，只要心靜下來，慢慢的情緒也會好起來。

如果想走出去找朋友聊天也是不錯的，找人分擔總比一個人扛好多了。

人的情緒是不斷變化的，只有在情緒低落的時候調節好，我們才會有精彩的生活。