減肥的時候也要注意飲食均衡，蛋類，瘦肉類，比如豬瘦肉，牛肉，等等都是富含蛋白質的肉類，一說起減脂可能有人會想起雞胸肉，普通人減脂不必太刻意去吃雞胸肉，為啥健身的人都願意去吃雞胸肉，還不是因為便宜，烹飪的時候可以用更少的油烹飪，更容易熟，海鮮啥的也能吃，但這所有的食物，若是減肥，也要遵循總熱量的控制，並不是說這個蛋白質含量高就可以隨便吃，蔬菜，維生素，脂肪也要食用，儘量保證營養均衡，脂肪類可以食用堅果之類的，烹飪食物也會用到油所以脂肪的量，也要控制，總的比例大概是碳水，蛋白質，脂肪，5：3:2，碳水類，主食，蔬菜（碳水含量很低），水果，不要低估了水果的熱量，水果的裡果糖的含量是非常高的，希望這些回答能幫助到你

1:減肥期間可以吃的肉類:

紅肉:豬肉，牛肉，羊肉！

白肉:雞肉，魚肉，鴨肉，鵝肉！

肉類，最好是精瘦肉。肥肉都是脂肪！還有就是注意烹飪方式:最好是清蒸，清燉！不要紅燒或油炸！

2:減肥期間可以吃的海鮮:

蟹類，蝦類，貝殼類，生蠔，魷魚，海參！這些海鮮都是低脂肪，高蛋白的，對減肥有很好的作用！

還是要注意烹飪方法，還是以清蒸，清燉為主！

3:減肥期間可以吃的蛋類:

雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋！

注意吃這些蛋類的時候，儘量少吃蛋黃！烹飪方式要以水煮最好！

以上這些食物都含有高蛋白，減肥期間要注意飲食搭配，多吃蔬菜水果，少吃熱量高的食物！在配合適當運動，就會達到很好的減肥效果！

減肥不是刻意控制食物攝入量，如果人們經常有飢餓感，減肥只會半途而廢。

減肥最重要的是調節飲食方式，知道那些食物可以吃，哪些食物不可以吃，這樣才能起到事半功倍的效果。

減肥時應該以蛋白質食物為主，減少或避免高碳水化合物，高脂肪食物。

肉類可以吃牛肉，雞肉，雞肉以雞脯肉，雞腿最好，不要帶皮。量控制在150克左右，搭配青菜，海帶，豆製品。

雞蛋是可以吃的，最好當早餐，雞蛋配豆漿，加點蔬菜就可以。一個雞蛋就可以。

海鮮減肥期間最好還是不要食用吧。

另外保持飲食均衡前提下，運動必不可少，不適宜劇烈運動，以免對腿膝關節造成傷害。以簡單步行就可以，一天平均一萬步左右。保證水的攝入量，一天3500毫升。