每一種運動專案都會給運動者帶來身體健康的。首先，選擇自己愛好的頂目，就會能長期堅持下來。健身的效果自然就不用說了。現在好多人選擇跳舞都是在跳舞的過程中，身心都會透過音樂來放鬆自己僵硬的身體。得到很大心裡滿足。身體健康也是一個方面了。

選擇每天跳鬼步舞健身方向是很正確的，不能說每天跳一小時，一年後身體有多大的變化。但是現在好多跳舞的人一但跳上了，也就再不會放下了。這就是跳舞魅力。

鬼舞步是現在非常火的一種舞蹈

特別受到年親人的追捧，其中又以年輕姑娘為主要群體。

任何一種運動都有他的好處和對身體的損傷。鬼舞步也同樣。如果運動過於劇烈，可能也會對肌肉或者肌腱有不同程度的損害。

所以再運動之前一定做好準備工作。讓身體有一個熱身的過程。如果做正確的動作，一年下來身體素質肯定會能得到一個很大的提升。並且可能會鍛鍊你對舞蹈的靈活性和領悟能力。

如果你是一個三十五歲以下的健康男女，又沒有任何代謝方面的疾病，並且不吸菸，不喝酒，甚至不喝碳酸飲料，飲食上有較好的自我約束能力。你的體重和體形會維持在一個非常理想的狀態。並且會精神飽滿的投入到日常的工作生活中去。

如果你是一個三十五以下，有一些內臟器官的疾病，或是代謝不正常。那麼你首先得去醫院，請教醫生。吃藥治療。在疾病得到有效控制的情況下，再按醫囑循序漸進地運動。體重不增加，維持原來的狀態或者稍有減輕就不錯了。

如果你是四十五歲以上，估計大多數人都會被各種各樣的疾病困擾，首先是請醫生診治，開藥吃藥。穩定病情，用藥物將自己的身體健康指標，治療恢復到正常狀態，再在醫生的幫助下，制定飲食和運動計劃，這時候不是減肥減了多少，而是首先不增肥。

跳鬼步舞也是一種運動方式，一個小時的運動時間。對有病的人或者是身體健康的人，都是非常合適的運動時間。長期堅持對身體的柔韌性，肌肉的彈性，身體的新陳代謝肯定是益處多多。但前提是你身體的健康指數必須達標，如果你是高血壓，透過藥物都沒能很好的控制住，那麼你去跳鬼步舞一個小時，這就是一個很危險的事情。如果出現意外，後果堪憂。

鬼步舞可以說是力量型的，若是每天跳一個多小時，可以說，有點兒過了，就像腫瘤科劉醫生說的，關節和筋腱會受不了，比如我，跳幾年鬼步了，就出現問題了，也許，有人體質不同，出現問題會晚些，但堅持下去，時間久了，必出現關節和筋腱不同程度的損害。