首先，時常晚睡會對身體不好的，睡眠不足，晚睡，都會影響第二天的工作和生活，有的時候會造成頭 痛，身體不舒服還會影響心情。

是年齡的有關，隨著年齡的增長睡覺會越來越少了，躺著時間長了會滿身病，早上也會醒的越來越早，對老年人來說睡多了就是一種痛苦明知道晚睡不好，但也沒什麼辦法

日常晚上一點到兩點左右睡覺，不知道算不算晚睡

有時候真的覺得越年輕的人越自由， 公司雖然是五點半下班， 但是按點走的時候很少， 除了公司唯一的一個95後，入職近半年從來都是按點走，說真的有點點小羨慕

所以平常六點下班， 除了限行的時候，基本回家七點，吃飯洗漱上廁所，一套下來怎麼也得快九點了吧？

一天24個小時， 早上七八點起床開始， 時間就不是自己的了，晚上幹完必須做的事情已經九點了，我覺得花三四個小時做點自己喜歡的事情，或者玩會手機看會劇，或者就是發會呆，也是再正常不過了

不願意生活裡只有工作，那就只有擠壓睡覺的時間了。

不好的地方自然是睡眠不夠引起的黑眼圈，第二天略犯困，面板變差之類的玩意兒了，好在歲數還不大， 長期的不良影響還暫時沒有。

但是我這人不容易失眠，也不常做亂七八糟的夢， 所以睡眠質量還可以。

也沒什麼特別的體驗，就是那個樣子吧

之前一段有事，基本早上六點起， 晚上12點到家， 收拾完睡下能到2點上下，連續了一週左右，最後一個白天真的是坐著感覺頭都抬不起來，畢竟也不是花骨朵的年紀了。

首先是姿勢一定要放鬆，不管是平躺還是側躺，一定要舒服，別半坐半躺著，

然後閉眼在腦海裡開始想象自己身體從額頭，眼睛，臉部肌肉開始，慢慢的放鬆，不要去可以控制，然後讓這種放鬆的感覺從頭進行到腳。

最後，最重要的一點是腦子別想任何會動的場景，引起思考啊臆想的想法也不要有，具體參考下圖

還是要早睡，身體是自己的

時常晚睡，是一種萎靡不振的體驗！為了自己的身體健康，請不要晚睡！為了自己的身體健康，請早晚生喝一勺冷榨冷提的原味山茶油！

現在社會壓力大，晚睡都成為日常習慣了。

我每天11點之前都睡不著，幾乎都是1點左右睡覺。自然也就行程了自己的生物鐘。