謝邀:15歲的少年鍛鍊身體每天喝多少牛奶？因人而異，條件好的家庭適當多吃一點無礙，經濟條件較差的家庭每天喝一杯鮮牛奶也可以，我家小孩有四個(包括外孫女)，每天早晨每人一杯就是四杯，一瓶鮮牛奶二個早晨就吃完了(20多元左右)，一個月吃牛奶也要開支300多元，雖然花了點錢，孩子們增加了鈣質，身體發育良好，值得。所以15歲左右的孩子正在發育時期，多吃一些牛奶，有利於孩子們茁壯成長。

指導意見：

所以一般是不能超過4瓶的，平常還可以喝點果汁，最好的就是多喝白開水。建議最好在300ml_500ml最佳。

牛奶中富含維生素A、維生素D、鈣以及蛋白質，對骨骼的強壯以及發育起著有益的作用，推薦每天一盒就可以了。

除了牛奶外，飲食方面更加需要豐富多樣、營養均衡，再配合適量的鍛鍊，這樣對於生長髮育有著良性迴圈的發展。

其它蛋白質類食物還有雞蛋、瘦肉以及豆製品，五穀雜糧作為豐富的主食以及大量種類的蔬菜都要合理的攝入以保證發育期的營養供給。

同時，飲料類包括乳品飲料儘量少喝，油炸類以及高糖分食物也需要稍微克制，雖然這個時期新陳代謝比較高、鍛鍊消耗大，但是這些食物的熱量很高，偶爾吃可以，經常吃不利於發育和保持體型。

首先每天和多少牛奶，要看你的飲食習慣。

第一，如果飲食偏素，可以多補充一點，但是，平時在其他食物中攝取的蛋白等足夠的話，就沒有必要了。

第二，看自己的體質華人當中，有超過70％人是乳糖不耐受的，所以，如果是此類體質，每日攝取200g以內就好了（多了會放很多屁哦）

從青少年開始就運動健身，很好，可以增強骨密度，為未來生活打好良好的體質素質。青少年運動期間要注意補充鈣和蛋白質。牛奶是鈣的良好來源，如果15歲孩子沒有乳糖不耐症，即對乳糖沒有過敏反應，可以食用2-3杯，600毫升左右。也可以用其他乳製品，如乳酪，酸奶替代。

此外，運動者要根據運動強度的不同適當補充蛋白質來達到運動後的肌肉恢復。可以補充瘦牛肉，雞肉，蛋，或質量好的植物蛋白粉。

青少年也要注意各種均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食物（油炸或高糖高鹽高脂肪），最好不喝可口可樂等含糖飲料。保持良好的飲食習慣，有益於未來的一生健康體質！