喝點帶味的試試:巧克力牛奶，麥香牛奶

老年人味覺功能減退，牛奶更沒味

豆奶也行不如牛奶營養

牛奶，豆漿，還是植物奶？

哪一個更健康，更有營養？

上圖表的事實分析，我們可以發現：

牛奶的熱量比較高

牛奶和豆漿的蛋白質相近，7克和8克；EverLife植物奶蛋白質最高

牛奶的動物脂肪雙倍高於豆漿的植物脂肪，豆漿和植物奶的植物脂肪更健康

牛奶的纖維是0，豆漿和植物奶有植物纖維，有利於健康腸胃

植物奶含鐵和100%維生素B12，豆漿含鐵，牛奶含鈣豐富

除此之外，有一些營養指標，包括飽和脂肪，膽固醇，糖，轉基因和激素，必須引起高血壓，高血脂，高血糖患者，以及青少年孩子的注意。牛奶高能量，高鈣成分有益於我們人體所需的健康，然而，它的飽和脂肪，膽固醇，和較高的糖分確實是會影響我們的三高人群的健康，不宜多喝。

目前，市售大多數牛奶和豆漿，其來源不清楚的，也可能存在轉基因大豆和激素，抗生素風險，不得不引起我們的注意，轉基因和激素抗生素對青少年成長期健康不利。因此，建議高原地區草地天然養牛的牛奶相對健康，至於豆漿的黃豆，如果自己做的，要選擇有機黃豆。

圖表中同時所列，有一款植物蛋白奶，從營養成分比較上更勝一籌，EverLife植物蛋白奶其蛋白質更勝於牛奶，接近牛奶的兩倍，含低脂，纖維，維生素B12和鐵，鈣，毫無任何膽固醇，飽和脂肪，糖等影響健康的成分，並且是非轉基因，無人工新增劑。

特別是對於青少年和中老年人，維生素B12是身體必需的微量營養素，幫助你提高精神，減少疲勞和嗜睡，減輕壓力，維持消化系統和心血管系統健康，預防癌症。

因此，它比牛奶，豆漿更好，每日早餐一杯植物蛋白奶，使你健康精神充沛，一天兩杯，你就可獲得一半蛋白質每日所需，它也是素食者，老年人的蛋白質補充佳選。年少的不用擔心激素／轉基因，健美減肥塑身的不用擔心熱量，中老年的不用擔心加重高血壓等老年慢性病，無糖又可口是糖尿病人的優選。