我剛開始10天，慢慢減，採取的是每天減少食量，基本是過去食量的1/3，目前顯現了一點點效果，心情不錯，減肥不是急活，慢慢來才能持久。

作為一名內科醫生，一名養生學的高手，我在這裡還是給那些正在減肥的朋友提個醒，9以下忠告一定要記住了！

減肥固然可以延長壽命，但千萬不可盲目減肥，不要早晨不吃飯的減肥，也不要隨便吃減肥產品減肥，不要追求過快的減肥速度。

減肥是一個長期工程，就像修建萬里長城一樣，如果盲目的追求過快的減肥速度，其結果就會適得其反，很容易超速反彈，越減越胖。

在臨床上，最好的減肥方式就是晚上不吃飯，一定要感覺到捱餓，你不餓你減個屁肥，你不餓那些多餘的脂肪怎麼跑出來，有人說，我晚上不吃飯可以，我可以下午3點吃飯麼，你這簡直就是自欺欺人，減肥就必須得捱餓，不餓要想減下來，那都是屁話。

減肥就像女人生孩子一樣，如果感覺不到疼，就想把孩子生下來，那還生個屁孩子，當然這時有人說可以打麻醉破婦產生孩子，不就感覺不到疼了麼？

你這不是廢話麼，破婦產生孩子能和順產比麼，一個女人一生中可以拋幾次產，我告訴你，撐死也就三個，你再拋就會死人了，這有點像女人流產，流超過三個這個女人就廢了，以後就不能再懷孕了，再懷孕就會子宮破裂大出血而死，因為價格流產後，這個女人的子宮壁都很薄了，撐不死小孩子的重量了，所以才破裂大出血。

所以說，拋婦產多數女人也就頂多拋兩個，拋三個的很少，而順產就不一樣，想順幾個就順幾個，十幾個也能順，從這點來看，拋婦產很傷身了，對女人身體很不好了，而順產女人身體就很好，順產生孩子越多越長壽。

你看生孩子還要十月懷胎，那減肥也就不那麼容易了，要有持之以恆的毅力，不然你到死也減不掉，很多女性減肥後，減肥是成功了，但身體變得很差了，腸胃減壞了，胃腸炎來了。

我一個女同事是個護士，減肥成功後，她就害怕值夜班，每當值夜班後，一晚上得去好幾趟廁所，拉好幾次肚子，非常受罪，也到處看也沒看好，要麼就是好一段時間就又犯了。那麼她為什麼治不好，我當時告訴了她原因，並教他如何來正確的治療。

所以說，減肥沒有那麼容易，要是容易又怎麼會有那麼多女人、男人減肥失敗，而男性要想減肥成功，除了晚上不吃飯，還要不喝酒不抽菸，少喝飲料啥的咱就不說了，就光不喝酒不吸菸這兩項，很多男人就直接pass掉了，這是不可能的，所以想減成功也是不可能的。