“亞洲蹲”是亞洲人常採用的蹲姿，即雙腳要完全著地，臀部貼近腳踝而雙膝要分開。標準的姿勢應該是腳後跟完全著地的蹲下，並做到不翹起來。有資料顯示，亞洲人100%的可以做到“亞洲蹲”，而僅有13.5%的美華人可以做到。這13.5%中的9%是美籍亞裔，剩下的都是瑜伽狂。

“亞洲蹲”對健康有影響嗎？

“亞洲蹲”需要多條肌肉和多個關節的協同作用，對於肌肉、關節和骨骼有一定的鍛鍊作用，使我們的身體更健康。而且採用“亞洲蹲”上廁所可以專心排便，如果時間過長，我們會感到麻木，促使我們儘快結束排便，這樣可以預防肛腸疾病的發生。

1、雙腳分開與肩同寬

2、慢慢的蹲下直到你的屁股無限接近腳後跟

3、為了保持平衡你也可以把胳肢窩撐在膝蓋上 然而當他們自己嘗試之後，結果都不理想。

“亞洲蹲”為什麼會刷遍朋友圈？原因是：亞洲人能輕鬆的蹲下，而歐洲，非洲等西方國家只有百分之十多點的人能蹲下！姿勢我就不用講的那麼詳細了，因為我們華人百分之九十九的人都會“亞洲蹲”，其“亞洲蹲”姿勢很簡單：我們農村上廁所的姿勢，就是標準的“亞洲蹲”，簡稱就是“蹲坑”！還有地方的吃飯風俗，都愛端著碗到大門口，或者村裡空地上，一蹲吃飯帶聊天，也是“亞洲蹲”！

“亞洲蹲”起源於印度，後來進入中國！

“亞洲蹲”是亞洲人幾乎都能蹲下，都會蹲；可這個“亞洲蹲”的姿勢也不隨便能蹲就蹲的，血壓的高，低直接影響到“亞洲蹲”，因為你蹲下起來時會：忽悠一下，感覺要倒下，有嚴重的會摔倒！“亞洲蹲”不能蹲太久！10到15分鐘就可以了！