這個動作如果有倒立基礎的話會很輕鬆很容易上手，如果不會的話也能勉強做出來，只是時間持續很短，這樣就不符合Freeze要保持住3-4秒的特性了。

這裡有兩種方式，可根據自己的條件來選擇，下面以右手來演示:

第一種:

① 雙手倒立（這個能鍛鍊平衡感，初學者們找牆壁做輔助吧），頭面向地面，雙腳在空中彎曲或者分開來保持平衡。

② 轉身。在雙手倒立的過程中，抬起左手，同時扭轉身體和頭部都面向左面。轉身之後身體是橫向的，以右手做支撐的話，轉身之後整個身體是面向左方的。轉身後，把腰儘量提高，這樣更容易掌握平衡。

④ 可以嘗試用左手去抓左腳尖。

第二種:

① 側翻。小時候都做過雙手側翻的動作，不過這裡的側翻只做一半，就是右手單手撐地，雙腳甩到空中的時候。這時要保證右手臂和雙腿都是伸直的。

② 開腳。和上面第三步一樣，然後嘗試用左手去抓左腳尖。

注意:初學者可以採用第二種方法，借用側翻的慣性可以短時間做出nike。不過，這畢竟不是長久的做法，建議應循序漸進從倒立開始練起，而且熟練了單雙手倒立之後很多動作也會更加得心應手了，比如倒立熟練者用第二種方法就更加簡單快速。

——摘自《終極Breaking教程》。