這個喝水憋尿應該看個人體質，一般人能一升水能別5個小時左右，二升水會在3個小時左右。

有尿意儘量不要憋，對身體不好。

憋尿的方法：

技巧一：

關閉您的尿道。多數人在有輕度急迫的尿意時自然會這麼做。隨著尿意更加急迫，不必要的收緊括約肌會浪費精力，並可能使問題更糟糕。應有重點的間隔的擠壓尿道周圍，同時允許其他肌肉放鬆。當尿要湧出時夾緊括約肌。放鬆的骨盆和腹部，避免造成膀胱內的壓力。

技巧二： 當你站著、坐著或運動時，分別考慮以下措施： 當站著時交叉雙腿，這可以透過壓縮尿道周邊組織和女性泌尿生殖道從而幫你收緊括約肌，然而坐著時不要交叉雙腿，因為當坐著時，腹部或大腿的動作會擠壓膀胱，使憋尿更加困難，造成疼痛或失禁。 儘可能寬的分開雙腿可以讓你堅持更長時間。你可能會覺得您實在憋不住了馬上將要失去控制，但如果你讓那種感覺過去（這通常需要 20 秒），您將能夠堅持更長的時間。

技巧三： 坐直但是放鬆，不要懶洋洋。提高上身，並允許您回拱以減小你的膀胱的壓力，但不要"拉伸"你的腹部，這將增加膀胱的壓力。放鬆你的腹部。將你的雙腿放在永遠是最舒適的位置。不要在膝蓋以上交叉雙腿。

技巧四： 避免震動或搖晃動身體。 本是坐著就坐著，本是站著就站著，除非那種方式讓你更舒服。動的時候動作輕要小心，避免突然改變位置。當你步行或執行其他活動，動作儘可能柔軟和優雅（憋尿讓女人更美麗）。如果您發現傾向於更多擺動臀部，讓他們這樣做，它允許繼續收緊盆底肌肉，但不能誇大這一運動，否則會殃及膀胱，注意要自然而柔和的來。跑去洗手間只會更糟，用堅定的意志，走著去。

技巧五：

不要想水，瀑布，或者下雨。

技巧六：

焦急，但不要過分。 輕輕地移動你的雙腿和臀部和其他的肢體動作，干擾急切的尿意，並有助於鼓勵你的身體"等待"。但是，過度誇張或坐立不安，只會增加緊張和壓力。

技巧七：

想小便時儘量少喝水，只需攝入維持水化所需的水量。

技巧八：

不要想任何關於小便或者可能讓你更加急迫的事。不要想衛生間，除非你真的到了。也不要想快可以尿了，除非真的如此或得到允許，不要想任何關於衛生間文字，圖片或場景