如果不是腰椎引起神經牽拉的腳疼，可以試試一些按摩膏，有發熱的，也有冰涼的，都有很好的緩解作用。

我常年在迪拜，用的是圖片的那個按摩膏。我覺得效果挺好的。

也有其他的按摩膏可以選擇，都可以活血止痛。效果還不錯。

如果試了以下方法不行，必須要遵醫治療！

除此以外，1、抬腳可幫助血液迴圈。

2、泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍幹足部後以護膚乳按摩。

3、用冷水與熱水交替衝腳,每次一分鐘,最後一次是冷水。

4、用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。

5、以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。

6、用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時 可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳 ，可收冷卻及乾燥 之效。

7、經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液迴圈。甩甩腳、 動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。

8、選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。

9、穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。

10、若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以溼毛巾裹住鞋 子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 復此法。

不知道你的年齡多少，有的腳疼是腎陽虛，找中醫用中藥調理一下。每天晚上熱水泡泡腳15-20分鐘，洗完按摩，要哪裡痛使勁按摩哪裡。

您的這種情況首先得看有沒有腰椎間盤突出壓迫神經了，其次要看有沒有足膜炎，最後要看有沒有骨刺；如果都沒有那就是足跟痛了。

我們的腳跟樹的根一樣重要，樹大根深，方能枝繁葉茂；腳是人體中非常重要的部分，特別是腳掌上有無數的神經末梢，並與大腦緊密相連，被稱作“人的第二心臟”；腳的健康不僅關係到人的身體健康，而且與壽命有很大關係。

人老足先老，樹老根先衰；一天一泡腳，藥鋪不用找；很多養成了堅持每天臨睡前用熱水洗腳的好習慣；不僅清潔身體，還可以防治腳氣，腳乾裂、凍瘡以及下肢浮腫、下肢不溫等症；更重要的是，我們透過經絡作用，可以防治老年人常見的一些疾病，如：神經衰弱、夜尿頻、便秘、眩暈、失眠、關節炎等；大量事實證明，經常進行足部按摩，可以達到改善人體血液迴圈、調節和激發機體免疫力、調節內分泌，從而起到緩解疲勞、改善睡眠、殺菌消炎、強身健體、養顏益壽之功效。