從脊柱科的角度，這些位置每個都是一個定時炸彈，任何單一姿勢過久，都容易引起關節周圍的軟組織肌張力升高，影響區域性血液迴圈減慢，關節壓力增大，從而造成脊柱穩定性下降，生理曲度變形，誘發小關節紊亂 椎間盤膨突 慢性肌腱炎等一系列症狀……一般來說，生理曲度變形起碼要三年以上勞損積累才會出現，但某些肌肉力量不足或坐姿不當，會加劇退變的速度，所以再囉嗦也要再說一遍，每隔半個小時起來活動活動！每天進行適當的功能鍛鍊，增強肌肉力量，保持關節穩定！

1,多鍛鍊，因為久坐會引起血液迴圈變慢，特別是下體

2，避免久坐，坐的中間，可以簡單活動一下

3,多飲水，水可以帶走人體的一些毒素

4，注意休息

1、如何解決久坐呢，要點有兩點：及時的打斷久坐行為；正確、科學的干預久坐行為，因為：事後鍛鍊無法抵消久坐帶來的危害，不正確的干預往往使久坐後果更嚴重。

改變一直久坐的習慣，增加活動量！比如工作一會兒就起來去接杯水喝；中午吃飯走路到附近的飯店吃，儘量不要點外賣，多活動；如果只是幾層的樓梯，就不要坐電梯，走樓梯等等。

最新研究表明：站坐交替辦公，可以有效控制久坐危害。你需要做的是：坐著辦公1個小時後，你必須活動或改變辦公姿勢，哪怕5-10分鐘，也可以讓久坐危害下降80%以上！

這時，一款電動升降桌就顯得非常必要了！

2、其次：減肥能夠實現的原因在於攝入的熱量小於消耗的熱量，所以我們需要透過減少攝入熱量和增加消耗熱量來實現。但是必須要注意一個前提，攝入熱量身體是有最低值的，低於這個標準不僅不會減肥成功，而且對身體的健康是有害的。合理飲食也是必要的，你需要更多攝入纖維性高的食物，並控制食物能量。

3、還有：適當的有氧鍛鍊，減脂，提高基礎代謝，讓你即使不動也能夠消耗更多的熱量。

4、最後一點也是最重要的一點！只要做到這一點，想要不成功都難！——堅持！堅持！堅持！