大腿上的大動脈是腿部供血的支柱。而腿部大動脈離上半身的心臟是有很大距離，這就導致你在深蹲時，腿部定然會充血，而心臟要經過很長的距離來傳輸血液，心臟定會疲勞，導致力不從心，心跳加速。這是其一。其二就是因為深蹲的時候會充分擠壓大腿的大動脈導致一部分血液迴流，這會讓人產生噁心的症狀

其實這個問題

【臥推與深蹲，為什麼同樣是複合型訓練動作，一個不會喘，另外一個心臟快跳出來】沒什麼區別....

標準俯臥撐上肢肌肉所承受壓力是身體總重量的67%那樣。而且，有很多肌肉一起分攤這些重量，胸、背、肩膀，手臂。同樣，很多人進行臥推，只會覺得肌肉乏力推不動，而不會心率飆升。

因為上肢全部肌群，離心臟都很近...輸送血液距離短！

但是，蹲類動作卻不同，一個能蹲深蹲50Kg的人，不一定能進行連續10次單腿深蹲，因為他蹲到底了。是徹底得底！而且涉及到平衡，涉及到最大肌力，而且還是單腿輸出的爆發力。

那麼，進行深蹲會導致心率飆升，其實很簡單：

因為你只能用腿蹲起來...腿部肌肉屬於下肢

血液輸送距離短，腿部是大肌群，肌肉纖維數量多，又多又遠...心率當然飆升...

原因在於強度不同！如同慢跑5000米與疾跑50米，心率隨強度而飆升。

單腿深蹲的動作強度明顯比俯臥撐高很多，而且發力肌群是全身最大的下肢肌群。所以幾十個俯臥撐心率120，而十個單腿深蹲就迅速提高到150了。

單腿深蹲是徒手下肢訓練的桂冠動作，強度遠超標準深蹲、標準俯臥撐等常規訓練動作。動作發力肌群主要是臀腿肌群，同時核心肌群維持身體穩定。健身者訓練一段時間後可以掌握。

而俯臥撐發力肌群為胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的推力肌群，核心肌群維持穩定。動作強度不高，健身者訓練一段時間完成幾十個不成問題。

從健身強度上看，俯臥撐強度幾十rm，而單腿深蹲10rm，這就是心率不同的原因所在。