抽菸喝酒過度的確影響身體健康，而且酒精麻醉只能是暫時逃避，並不能真的解決內心煩惱。

如果你覺得自己需要發洩，不如選擇適當的體育運動，既能鍛鍊身體又可以釋放情緒。和朋友去唱歌爬山也是不錯的選擇，因為健康積極的社交也對心理健康大有幫助。

假如怕累，又不願意別人知道你的煩惱，可以練字，買宣紙和墨汁，每天寫幾大張，書法有進步 且能修身養性，也會從練字中體會到成就感。試試看吧，加油！

菸酒和煩惱有關聯嗎？好大的腦洞，原來抽菸的，喝酒的都是心煩意亂的，吼吼，第一次聽說。不喜歡菸酒，很古怪嗎？對於我來說，飲料超級好喝，可惜那些古怪的傢伙非要喝那個什麼酒，又苦又辣還燒腸子，最後兩條腿就像灌了鉛，你這邊面紅耳赤眼冒金星，他那邊卻括噪著講起了“段子”，不是我清高，總之煩死個人。依我看，讓不願意喝酒的人喝酒才會讓人抑鬱煩惱，有些女的吹牛自己很能喝，問題是你愛喝嗎？還是為了取悅男人故意拼命去喝？我又不想取悅誰？幹嘛和沒意思的傢伙們喝酒？我想喝茶，喝飲料，但是飲料會使血糖飆升，所以老老實實喝白開水就好了。還有那什麼煙，深惡痛絕，一口一口的吞吐煙霧，有這錢買本書好不？唉服了油

抽菸、喝酒似乎已經成了現代人消愁排憂的標配，但這種方式不僅不能消除煩惱，而且還有害身心健康。

對於自己這種不抽菸、不喝酒的人來說，發洩的方式無外乎以下幾點：

1.跟朋友約一場球，或是去操場上、去健身房跑上四五十分鐘，大汗淋漓過後再來個熱水澡，會感覺整個人都輕鬆很多。

2.有時候不太想動的時候，就會戴上耳機，找一條安靜的、有著優美自然風光的小路，一邊踱步，一邊單曲迴圈。

3.偶爾會帶上一本書，找一間僻靜的咖啡廳，點上一杯咖啡，坐在室外，即使是對著牆上的爬山虎發呆，也能讓自己想清楚很多事。

4.給最好的朋友，最愛的家人，打一個電話，即使是嘮嘮家常，也會讓煩惱減輕大半。

5.給自己寫一封信，寫下當時所有的感受，寫完字後，整個人都輕鬆了。

這些都是自己比較常用的一些方法，偶爾也會去購物、看電影等，但總的來說還是上面的5條更實用。

我覺得當你想找個人傾述或者發洩時 可以去跑步啊 或者到山上吹吹涼風 你想發洩無非就是太壓抑了 太無助的時候

作為男人抽菸的不在少數，我住在公司的集體宿舍裡，我們住有十人，除了我和另外一個人不抽菸外，其餘的人都抽，有的煙癮挺大，我一聞到煙味就不舒服，當他們吞雲吐霧時我就出去避一避，或者把窗子開啟。你發現沒有，年輕人抽菸的不少，我就看到有的學生在路上手裡還夾著煙。在城市裡，你會看到有的女人也抽菸，抽菸的姿勢還挺時髦。

對於酒，在十幾年前我喝醉了一次，那個滋味難熬，從此立志與酒無緣。

平時煙酒不沾，遇到煩惱怎麼辦？方法是有的。下班後，我喜歡上網看新聞，讀書寫作，唱歌和鍛鍊身體。本人性格內向，有時我會無端遭到別人的攻擊，非常憤怒，簡直要發洩出來，這時你要冷靜，千萬別衝動，把自己的動作調整到最慢的程度，然後出去跑步或者是散步，等到氣消了再回來，心平氣和後再說話。頭段時間，有人說我的壞話，我很生氣，回想一下自己沒做錯什麼，他為何跟我過不去？我很煩惱。冷靜思考後，找那個人談心，後來煙消雲散。

遇到煩惱，不能借酒消愁，何以解憂，只有杜康，那不是辦法。任何人都會有煩惱，只要我心地善良正直，不拐不壞，光明磊落，無論有什麼煩惱，遇到什麼難纏的人，相信自己，鼓起勇氣，不把它當回事。

平時煙酒不沾沒關係，轉移視線，去田野散步，把煩悶寫進日記抒發出來、去公園景區或進牌場放鬆一下，找夲書看看……有很多種解煩除悶的措施不妨試一試！