回覆列表
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1 # 運動健康與科學
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2 # 時間蒼白了曾經誓言
散步肯定沒有跑步減肥來得快。但任何運動減肥都是以長久為最佳。
減肥的話還是要控制飲食，增加運動。就好比開源節流，你要控制你攝入的飲食熱量，然後增加一定的運動量，這樣你日積月累才會變瘦。
散步和跑步相比，散步對身體的壓力小一些，有些人腰腿不是特別好，可能會覺得跑步負擔重，另外北方冬季比較寒冷，如果室外跑步也會有點困難，所以可以選擇散步或快走。但散步的缺點就是每小時消耗熱量很少，可能減肥效果不是很理想。總歸會好過坐在那裡不動就是了。
跑步的話，顯而易見的是每小時消耗熱量多一些，也利於全身減肥，不侷限某處身體部位。但相應的要做好跑前熱身及跑後拉伸，這樣有助於舒緩身體肌肉緊張，減少身體各處的壓力及損傷。另外，現在很多人都說特別大基數體重的人還是避免選擇跑步來減肥，因為跑步時，膝蓋與腳踝等所受衝擊壓力要大於其他人，可以選擇散步，游泳其他的健身方式。
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3 # 寒冰159270422
相對來說應該跑步快一點，因為跑步消耗的能量多，出汗也會燃燒脂肪，但也不是所有的跑步都是合適的，快跑和慢跑比起來，那不如慢跑相對較好，慢跑時能量的釋放是均衡的，快跑有時還會增加心臟負擔，所以最好的減肥方法是慢跑和快走，但一定要堅持才有意義。
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4 # 猿人健身
散步就不能算是運動，而跑步是一種運動專案，跑步過程中可以加快消耗身體卡路里，所以跑步有減脂效果，還可以鍛鍊心肺功能。
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5 # 減肥小太陽
跑步和散步相比的話，跑步減肥效果更好
舉個例子：你吃一碗米飯需要慢跑40四十分鐘，如果是散步的需要1個小時起才能消耗。
所以光靠運動達到快速減肥效果不是很明顯，還需要同時配合飲食。
所以堅持跑步的同時一定要配合飲食
看兩個指標：時間和距離。
如果距離一致，那麼慢跑的效果會略好於散步。
如果時間一致，毫無疑問，慢跑高於跑步。
然而，散步的優勢在於安全，這是慢跑所不能比擬的；慢跑的優勢不僅在於體重的，還在於心肺能力和骨密度的改善更顯著。
所以如何選擇，要看個人情況而定了。