維生素D的主要功能就是調節人體鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷水平，從而維持牙齒和骨骼的正常生長髮育。

維生素D主要存在於動物性食品，除食補外，多曬太陽，適當戶外活動，接受紫外線照射，人體也可以自身合成。

此外，曬曬太陽，心情也會舒朗，放鬆壓力。

立冬養生宜養陽，早睡晚起待太陽。在中醫的觀點裡，冬季是睡覺和曬太陽的好時節。冬季陽氣內藏，曬太陽有助於祛寒，提高人體抵禦寒冷的能力。

除此以外，冬季曬太陽能夠幫助人們保持清醒，無論春夏秋冬，曬太陽在15分鐘以上，有助於讓身體知道是處於白晝，保持更好的精神狀態。不過，曬太陽不能太多，在空氣流通較差的地方曬太陽，會導致人昏昏欲睡。在日照強烈時長時間曬太陽，會造導致人曬傷，頭暈、中暑等、

1.冬天曬太陽對增加人體面板和內臟器官的血液迴圈，提高造血功能大有裨益。

特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面，有著特殊的療效。

2.但不科學的曬太陽也會給身體帶來損傷。一天中，有兩段時間最適合曬太陽。

第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀的作用。

第二段是下午4-5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。