控制多巴胺的分泌是自主神經系統，不受主觀意識的直接控制，同屬於自主神經系統的有心脹的跳動，食物的消化，胰島素等各種激素的分泌當體內多巴胺分泌不足時，你的思想行為會變的遲鈍，對生活失去興趣，有些方法可以增加多巴胺的分泌

①運動鍛鍊

運動會刺激大腦內的多巴胺分泌，運動也會促進腦內啡的產生，腦內啡和多巴胺一樣使自己心情愉快

②找到自己的目標

給自己定一些小目標和大目標，小目標可以是看完一本書，大目標可以是自己開一家公司，當達到這些目標時，都可以讓大腦分泌多巴胺

巧克力含有的苯乙胺會促進多巴胺的分泌，多巴胺在體內由酪氨酸合成，多吃一些含酪氨酸的食物，如芝麻，香蕉，魚類，奶製品

你好，多巴胺是大腦自然分泌的一種神經傳導物質，會讓人產生愉悅的快感，因為它是大腦的產生的獎勵物質。所以，在做令人愉快的事情時，大腦自然就會分泌大量的多巴胺。所以多巴胺的分泌是不受大腦的意念控制的。

當然，也可以透過科學的方式增加多巴胺的分泌。

第一，改變生活習慣和生活方式。如可以給自己設定小目標，獲得成功的愉悅感，並獎勵自己。

第二，多運動，多曬太陽，放鬆心情，增加自我感覺的良好水平，提高多巴胺的敏感性。

第三，嘗試冥想，冥想是一種有效的放鬆方法，能提高多巴胺分泌的水平。

第四，透過飲食增加多巴胺。研究表明，當身體內的絡氨酸耗盡，身體就不能產生足夠的多巴胺。能夠增加多巴胺的食物非常多。如蘋果、香蕉、甜菜、巧克力、綠茶、藍莓、糖、酒精、咖啡因等。

第五，多聽音樂，音樂能使人放鬆，促進大腦的活躍。

第一，使用左旋多巴等藥物來增加多巴胺。

第二，使用藜豆補充劑等來增加多巴胺。

服用藥物和補充劑，一定要謹遵醫囑，不要擅自服用，容易引起相反的作用。