能保持體重的方式很多。

不過還是提醒一句：

如果你的體脂含量合適，大約在25%左右，保持2位數的體重是ok的。

如果你的肌肉含量少，脂肪含量高，一味追求2位數體重，並不是健康的方式。

因此，在控制體重以前，請先搞清楚自己的狀況。

至於方法，多種多樣，我只說三個最有效的。

首先第一個，保持輕度運動的習慣。

因為你的你的是維持，而不是減肥。

所以對於運動量的要求不高，但每天必須得有。

通常，每天25分鐘到30分鐘的跳操，跑步等等，足以叫你維持一個穩定的體重，以及良好的健康狀況。

這個時間長度的運動，可以把你每天攝入的食物，在其變成脂肪以前就消滅掉。

僅僅半集韓劇的時間，應該很容易做到。

其次，保持規律的生活。

規律的生活作息，是植物神經穩定工作的前提。

也就是說，你體內的激素會井然有序的參與到身體機能中，不會產生紊亂。

這樣，就不會出現因為激素失控出現的病態肥胖。

也不會由於皮質醇過剩而脂肪飆升。

第三，儘量減少高熱食物攝入，同時戒酒。

高熱食物是導致肥胖的始作俑者。

類似於油炸，反式脂肪酸等等都會在不知不覺中導致身體發胖。

不是不能吃，而是儘量少吃。吃過以後記著當天的運動加量十分鐘就好。

而飲酒，是要杜絕的。

1克酒精含有7大卡熱量。

酒精是除了脂肪本身以外，熱量最高的食品。

喝酒與喝脂肪區別不大。

做到以上的三點……怎麼說呢……身材保持到40歲以前，問題不大！

好的飲食習慣+好的生活習慣+好的運動習慣

好的飲食習慣

合理飲食，多攝入水果蔬菜等富含維生素、膳食纖維的食物，幫助身體代謝！

好的生活習慣

養成早睡早起的好習慣，不熬夜。

好的運動習慣

每天堅持適當的鍛鍊，如跑步，游泳，快走等！

這些習慣你只要長年堅持，不僅可以達到控制體重的效果，還可以上你更加健康！活出精彩！