短距離跑步或比賽可以繼續進行；

長距離，疼的步態變了形就要用創口貼貼上。

如果沒有創口貼可以調整下鞋帶，鬆一鬆可能就不滑了，而緊一緊可能減輕痛點上的壓力。

同時可以根據水泡大小，採取不同措施，水泡＜鉛筆上的橡皮擦，可以不用管它，會自己好；水泡＞鉛筆上的橡皮擦，可以擠出其中液體有助於緩解疼痛。方法：酒精消毒後用針刺開水泡邊緣，將液體擠出，ps:最好不要揭掉那層皮。然後在水泡上貼一塊創口貼或水泡貼。

原因：鞋子摩擦面板，水泡是鞋子不合腳的產物。炎熱和潮溼為水泡形成提供了條件，他們都會造成面板腫脹。

預防：選合腳的鞋子，跑步前在容易起泡的地方塗凡士林或運動潤滑劑，也可以貼上創口貼或水泡貼。

腳上起泡都是因為過多的摩擦，產生高溫，而導致的。

當你覺得腳底某個部位，越跑越熱時，就是快要起跑了。

氣泡後，消毒，引流，乾燥清爽。1-2天就好了。還能繼續跑步。

不過題主剛剛開始長跑第4天，就能50分鐘跑9公里，加以時日一定是名高手。

1.不要天天跑

2.要循序漸進

3.跑量不要增加的太快

4.準備適合自己的裝備，特別是鞋子和襪子

1.鞋子不合腳，磨腳了

2.襪子不合腳，襪子皺紋，非常容易氣泡。

3.鞋子和襪子關係不好