回覆列表
-
1 # 耐力運動
-
2 # 跑者阿飛
腳上起泡都是因為過多的摩擦，產生高溫，而導致的。
當你覺得腳底某個部位，越跑越熱時，就是快要起跑了。
氣泡後，消毒，引流，乾燥清爽。1-2天就好了。還能繼續跑步。
不過題主剛剛開始長跑第4天，就能50分鐘跑9公里，加以時日一定是名高手。
剛開始跑步需要注意的是：1.不要天天跑
2.要循序漸進
3.跑量不要增加的太快
4.準備適合自己的裝備，特別是鞋子和襪子
跑步氣泡的原因1.鞋子不合腳，磨腳了
2.襪子不合腳，襪子皺紋，非常容易氣泡。
3.鞋子和襪子關係不好
短距離跑步或比賽可以繼續進行；
長距離，疼的步態變了形就要用創口貼貼上。
如果沒有創口貼可以調整下鞋帶，鬆一鬆可能就不滑了，而緊一緊可能減輕痛點上的壓力。
同時可以根據水泡大小，採取不同措施，水泡＜鉛筆上的橡皮擦，可以不用管它，會自己好；水泡＞鉛筆上的橡皮擦，可以擠出其中液體有助於緩解疼痛。方法：酒精消毒後用針刺開水泡邊緣，將液體擠出，ps:最好不要揭掉那層皮。然後在水泡上貼一塊創口貼或水泡貼。
原因：鞋子摩擦面板，水泡是鞋子不合腳的產物。炎熱和潮溼為水泡形成提供了條件，他們都會造成面板腫脹。
預防：選合腳的鞋子，跑步前在容易起泡的地方塗凡士林或運動潤滑劑，也可以貼上創口貼或水泡貼。