小長假，胡吃海喝、能躺著絕不坐著的美麗日子終於要來啦！！！每逢這個時候，女生們都會暗中記下自己的體重，等假期結束做個對比，以免悄然發福。

把鏡頭對準這些女孩的包包裡，不出意外可以看到，人手一袋酵素益生菌。真相已經揭曉！那麼為啥她們都在吃益生菌呢？

近幾年來，益生菌受到很多人的喜愛，被理解為是促腸胃消化，減肥的好助手。但益生菌真的可以助攻我們減肥嗎?讓我們再把鏡頭換個方向~

益生菌與腸道的關係

⭐️華盛頓大學和斯坦福大學的研究人員在3個健康人的腸道里發現了至少395種微生物，這些微生物會參與消化，產生能量。"有些人腸道中的菌群提供能量的效率比另一些人的強，他們就更容易長胖。"

⭐️研究負責人戈登認為，一杯含110千卡的飲料，其能量可能受到腸道內微生物的影響，有些人會全部吸收，另一些人吸收的可能少一些。如果人們每天吸收的與消耗的熱量相差25千卡，那一年就可能增加或者減少2磅多。

⭐️這項工作表明，設法改變腸內微生物的組成，可能是改變體重的一個辦法。

腸道益生菌和胖瘦的關係是什麼?

大量研究資料表明，瘦人與胖人之間體質是完全不同的，而兩者之間區別則可能是腸道菌群的差異。這就不難解釋為什麼許多人想吃就吃卻始終保持完美身材，而有些人喝水也會長胖。益生菌和腸道細菌能影響人們的食慾和新陳代謝，透過合理地補充益生菌調節腸道內的細菌種類和數量，配合一定的運動，從而達到控制體重，助攻健康減肥的。

假期小貼士

益生菌用溫水沖服/或幹吃，切記不要用滾水，這樣會把有益活性菌殺死。到達不了腸道，也無法進行它的本職工作。

平時多吃菜少吃飯，避免高脂肪高熱量的食物。

飯後請保持10分鐘的站立時間再坐下，以免脂肪堆積在肚子周圍。

不要餓，不要節食。主食要吃飽，少食多餐會增加飢餓感的頻率。