不知道注意力不集中是大人還是小孩？沒說清。如果是大人，那最近可能是事比較多，心不定。調整好心態，做肌肉放鬆訓練，可以減輕症狀的。如果是孩子的話，那就要找一下這背後的原因了，找到了原因才能有解決方法。

因為提問時主角沒說清，所以無法有針對性回答。

神不守舍呀？全得靠自己調整別人幫不了，連續做一件事不要停，讀書，和運動交叉著來，一靜一動，關鍵你的聽勸那，不然我們說什麼都沒有用。

我記得在工廠上班時，車間裡有一個標語叫，放下包袱，開動機器。這就是提醒所有工人，只有放下心裡的壓力，才能全身心的投入工作。如果心裡有壓力和矛盾，自然就沒法好好工作。最好你還是解決好，你自己的問題，在上班吧。

謝邀！做什麼事都必須專心，注意力不集中，即使你知識豐富技術熟練，也很難做好。而且分散注意力還很容易出安全問題。記得有一次學術交流會我們從青島去威海，我們所乘的旅遊車司機頭天通宵打麻將，開車時打瞌睡、方向盤都操縱不穩，幸虧付駕駛位置上的軍代表及時提醒才未釀成交通事故，後來我們只得在前方一個小鎮全車人下車逛街，強制司機休息半小時，這才順利到達威海。

四個問題

這種情況出現多久了?

在之前發生了什麼事情麼?

一直重複的這些事情給你帶來的感受是怎樣的?

它們對你現在的工作和生活形成什麼樣的影響?

這四個問題，或許可以幫你對自己目前的狀態進行一些覺察。

良好的自知能力，也是一個區分心理正常和異常的主要標準。

一、如果這種情況連續出現並且已經超過三個月，建議你先到當地正規的精神衛生機構做個檢查，排除精神方面可能出現的障礙。

在一些重大突發事件面前，人可能會出現心理方面的異常，這時需要配合專業的精神科醫生進行治療。

二、如果出現時間還不到三個月，而且又確實對你現在的工作和生活產生明顯的影響。建議你可以找一個專業心理諮詢師進行諮詢。

心理諮詢師的工作物件是精神正常，心理方面有問題需要幫助的人，還有一部分是精神方面出現過障礙，但已經治癒或者是精神問題尚在潛伏期的群體。

專業的心理諮詢師能夠給予你相應的指導和幫助。