我就是突然戒菸的，抽了20年，到今天已經85天了，一點都不想抽，也沒發現什麼不正常，反而覺得神清氣爽的，很舒服。

既然你認識到吸菸的壞處想戒掉它，那麼一定要清晰的認識到，煙，並不是生活中必須的，我們不是要戒掉它，而是它本來就不屬於我們生活中，這樣，你就不會想著我每天要如何艱難的控制自己不去吸菸，而去想一些更有意義，去做一些更值得的事情。做任何的事都先去堅持，要有鐵杵磨成針的韌性，這樣做任何的事都會成過。加油，朋友們

戒菸如戒毒，需要循序漸進。現在大多數菸民戒菸都是這樣的一次性戒菸，這樣的好處是隻要能忍過來可以一次性戒掉，壞處是感覺很難受；而循序漸進的好處是痛苦相對較小，壞處是戒掉的可能性較低，每天定量時間長了就忘了。而這種一次性戒菸者在長時間不吸菸後就會有你的這種症狀，那是氣管在你長時間的吸菸中已經適應了香菸的刺激，從而產生依賴性，現在突然沒有了香菸的刺激，氣管就會產生反應，所以這種反應是很正常的，你可以上午9點左右或是傍晚出去鍛鍊身體，練習深呼吸，開始時也許會有不適，但是堅持練習可以增加肺通氣量。願你堅持到底，戒菸成功。

屬於正常現象，但是我戒菸是循序漸進這樣會更有益，如果突然戒菸幅度太大，自己也會受不了，自己受不了的時候很可能會讓自己復吸

正常的。那是因為香菸燃燒時會產生一氧化碳，而一氧化碳會跟血液裡面的血紅蛋白結合，導致血紅蛋白變少，而人體的氧氣主要是從靠血紅蛋白來運輸氧氣和營養物質的，再加上焦油會損害肺泡，吸入的氧氣不夠，肺部會很用力，血紅蛋白少對大腦供氧少了會頭暈。

戒菸是一個漫長的過程，一定要學會堅持。馬上戒菸會對吸菸者造成一些影響，因此採取階段性戒菸為好，吸菸有一部分是心理問題，所以在戒菸前要下定決心，做好心理準備。通過吃零食、嚼口香糖、喝茶或聽音樂來轉移注意力。

戒菸要有個過程，你的方法不正確。因為你原來每天抽兩包，身體已經建立了相對穩定的平衡，現在突然不抽了，這種平衡被打破，這是你感到不適的主要原因，建議你從每天減少吸菸量開始，爭取在一到兩個月達到完全戒菸的效果。祝你成功！

關於戒菸我也發了不少文，不贊成盲目戒菸，戒菸有風險，別聽信那些專家唱讚歌，吸菸呼吸道有害是事實，吸菸通過刺激氣管咳嗽排痰，達到呼吸順暢，如果一下子戒菸沒了外部刺激不咳嗽了，痰留在氣管肺部，阻寒呼吸道，導至胸悶，呼吸困難，心跳加快，大腦缺氧是一件很危險的事，趕快進醫院，我村一個六十多歲小老闆，被家人迫著強行戒菸，十多天後出現題中所述反應，進醫院，就這樣沒了，經解剖，是肺部氣管堆積痰液所導致死亡，戒菸一定要有序進行，切勿盲目，有時後果很嚴重。只是個人觀點，忽上綱上線。