這個問題我回答一定是沒問題的。

因為我現在做的工廠就是白夜班兩班倒的，如果你不想熬夜，或者是不能熬夜，那我就建議你不要做了。如果你說的是正常加班到晚上22點那樣就不算熬夜了。熬夜是過了23點才算的。

因為熬夜對人的傷害是特別大的，要是熬夜水喝不夠的話，你就會馬上上火。如果是對這份工作是非做不可的話，你要上夜班的話，那剛剛開始上夜班時，就要補充足夠的水分，不然你就會感覺自己上了幾天班。感覺老是幾十歲一樣。

我就是在工廠上班，而且我已經在一個工廠幹了5年了。有兩年半的時間都是在夜班。但是沒辦法啊，為了家庭，現在找工作很少沒有夜班的。除非是小作坊，小加工廠。我們是做機加工的，人要休息，機器不休息的。所以夜班是非上不可，如果是不想上夜班，就只能辭工走人。

像我們是一個月轉一次班，剛剛上夜班那幾天就只能是猛喝水，不然一上夜班就上火，也要白天休息好，剛剛上夜班那前一個禮拜都是休息不好的。誰都一樣。

所以要怎麼應對熬夜：第一水要補充夠，第二白天休息好，第三剛剛上夜班晚上可以適當的喝點茶。但是那些功能飲料就少喝點。沒好處的，我從來不喝。

熬夜時非常不好的，不到萬不得已千萬不要熬夜。

那無可避免的熬夜，那怎麼將危害降到最低？首先完成每天必要的事情，非必要的，儘可能第二天去做，這樣能儘可能的早睡。其次，夜晚熬夜，需要大量補充維生素，尤其在維生素B/C/E。因此我們可以使用維生素泡騰片，或者口服維生素。增強機體抗氧化能力。另外晚上忌吃咖啡、紅茶等強力提神飲料，以免到了床上還睡不著。熬夜第二天白天記得補足睡眠，多吃堅果，多吃蔬菜水果，補充維生素。同時多喝水。另外要強迫自己體育鍛煉，增強體力，避免免疫力的下降而生病。

最後，需要避免連續的熬夜行為或者第二天太過辛苦的體力勞動，加重心腦負擔，容易造成意外的發生。如果因熬夜造成失眠或者胃腸道的不舒服，建議及早就診，可以中藥調理治療。