他的體質不同於健美健身的體質，他的純粹是高強度鍛鍊的 體脂率只有百分之三 ，，什麼概念知道嗎？百分之三的脂肪分佈在全身，相當於身上沒有任何脂肪了！不過不建議 這種體脂率 ， 正常人 每天都要消耗很多脂肪 脂肪在貧窮的古時候也是能量的儲備 。 不過現代人生活條件好 脂肪反而成了累贅。不過還是建議不要過低！

李小龍被譽為功夫之王，他的功夫是源於他超強的身體素質。他的身體素質訓練近乎殘酷，他曾說過：“如果你的身體不夠強壯，就不能進行劇烈運動。”可見李小龍對身體素質訓練的要求是很嚴格的。下面就簡單羅列一下李小龍日常身體素質的訓練內容。

一是早上在規定時間內跑完6.4公里，而且不是勻速，而是通過沖刺跑或快速跑或邊跑邊衝拳等來訓練。

二是透過跳繩運動來提高身體的靈活性。

三是透過俯臥撐（單指成單手）來鍛鍊手指及手臂力量。

四是透過與不同對手實戰對抗訓練來提高身體的協調性及反應能力。

李小龍李小龍透過各種器械而且研究科學訓練體系，力量訓練，平衡訓練，速度等只有不停的嘗試才能訓練出當時的他，他超前的理念在任何專案中都有體現。

李小龍超強的身體素質是健美與搏擊的結合。

李小龍是美國國籍，少年時期在香港。透過同時代的影視作品，可以發現在他那個年代，像李小龍這樣的肌肉，線條分明，稜角有形的人很少，雖然也有幾個演員肌肉面積很，但只是肌肉的面積超大，很難達重到李小龍那樣的肌肉有彈性，速度與力量的結合。

現代健美運動則由德華人尤金·山道（Eugen Sandow）開始。並由他以誇張的宣傳手法，發揚光大。負重訓練為健美運動的重要訓練元素，但健美運動不以追求最大力量為目標，負重訓練的目的是增加肌肉量及改善線條；另一方面，控制體內脂肪比率也是健美運動的重點。

20世紀40年代初，加拿大人本韋德兄弟周遊90多個國家和地區，宣傳推廣健美運動，於1946年建立了國際健美聯合會，並商定和推行國際性健美比賽的組織、規則、裁判、獎勵等事項。

因此如果想要達到李小龍那樣的身體形態，肌肉美感，就要結合健美與搏擊的訓練方法進行。